Яйца goji - это коммерческое название плода двух близких растений, Lycium barbarum и Lycium chinense. Свежие ягоды goji обычно доступны только в тех районах, где они выращиваются, например в Китае. Сушеные ягоды goji коммерчески доступны в Соединенных Штатах и очень высоки в сахаре, как и большинство сухофруктов. Ягоды Goji содержат много питательных веществ, которые рекомендовали ежедневные дозы, также известные как ежедневные значения.
Размер порции
BuddySlim предоставляет данные о питательных веществах на ягоды goji. Эта информация относится к высушенным ягодам годжи без каких-либо других ингредиентов. Размер порции составляет 5 столовых ложек.
Калории
В порции ягод годжи содержится 112 общих калорий, что составляет около 5,5% от ежедневной стоимости калорий. Это ежедневное значение относится к ежедневному рациону в 2000 калорий. Углеводы обеспечивают 94 калории, жир составляет 14 калорий, а белок составляет оставшиеся 4 калории.
углеводы
Ягоды Goji содержат 24 г углеводов на порцию, включая 21 г сахара и 3 г пищевых волокон. Это обеспечивает 8 процентов ежедневного значения для углеводов и 12 процентов дневной нормы для пищевых волокон.
Белки и жиры
В порции ягод годжи содержится 1 г белка на порцию, или 2% от ежедневного значения белка. Ягоды Goji также содержат 1,6 г жира, что обеспечивает 3 процента ежедневной стоимости жира. Это содержание жира полностью состоит из ненасыщенного жира, поскольку ягоды goji не содержат насыщенных жиров, транс-жиров или холестерина.
Витамины и минералы
Ягоды Goji содержат 12 мг железа на порцию, что составляет 67 процентов от ежедневной стоимости железа. Он также содержит 20 мг витамина С, или 33% от ежедневного значения для витамина С. Содержание витамина А в порции ягод годжи составляет 170 международных единиц, что составляет 5,7% от ежедневного значения для витамина А. Содержание кальция в порции ягод годжи составляет 8 мг, или 0,8% от ежедневного значения кальция.
