Упражнения для сколиоза Schroth могут помочь всем возрастным уровням с разной степенью сколиоза от легкой до тяжелой. Метод Шрот известен как «трехмерная» терапия, так как упражнения работают на всех трех плоскостях позвоночника, бок о бок, спереди назад и в продольном направлении. Цель упражнений - перемещать тело в противоположном направлении от кривизны позвоночника и переучивать мозг, чтобы принять правильное выравнивание тела. Упражнения могут выполняться индивидуально или с помощью физического терапевта в зависимости от вашей индивидуальной ситуации. Сначала проконсультируйтесь с врачом.
факты
Сколиоз включает кривизну позвоночника, которая может привести к смещению тела, боли и потенциальной травме. Шрот-сколиозные упражнения были первоначально разработаны физиотерапевтом Кэтрин Шрот (1894-1985), основателем метода Шрот, согласно Schroth.org. После исправления своего сколиоза в 1921 году Кэтрин начала делиться информацией с другими пациентами сколиоза, в результате чего 50-летняя карьера помогла более 10 000 пациентов.
Движение тазового дна
Согласно исследованиям Schroth.org, упражнения на сколиоз в Schroth считают правильно подобранным тазом краеугольным камнем лечения. Неподчеркнутый или наклоненный и вращающийся таз приводит к неестественному положению позвоночника, которое способствует ухудшению позвоночника. Вытягивание таза назад в линию может быть полезным упражнением для сколиоза Шрот. Поместите горизонтальную стеновую панель к стене, на высоте верхней двери. Стена бар похожа на вертикальную лестницу, которая надежно прикреплена к стене. Встаньте с левой стороны на планку и поднимите левую руку над головой, чтобы держаться за бар. Держите правую руку свободной. Вдыхая глубоко, аккуратно вращайте позвоночник и таз в противоположном направлении от кривизны. Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд. Медленно освободите ручку от бара и вернитесь в положение стоя. Отдохните 10 секунд. Повторите это упражнение пять раз.
дышащий
Дыхание должным образом играет существенную роль в упражнениях Шрот-стриоиза. Много раз сколиоз вызывает рухнувшие ребра и затрудняет дыхание. По словам Schroth.org, удлинение и расширение области ребра может помочь улучшить объем легких, заполнить вогнутую сторону, укреплять окружающие мышцы, возвращать искривленные позвонки в правильное положение, отменить неправильное позиционирование в области таза и удлинить позвоночник. Подходите к стеновой панели. Поднимите обе руки вверх и возьмите верхнюю часть бара. Вдохните глубоко и удерживайте три секунды. Медленно выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Отдохните 10 секунд. Повторите это упражнение три раза.
Наклон теней
Улучшите свой сколиоз, выполняя упражнение на сколиозе Шрот, которое удлиняет шею и позвоночник, согласно spineharmony.com. Встаньте с левой стороны перпендикулярно скамье, ноги на ширине плеч. Держитесь за скамью левой рукой. Медленно наклоните свое тело влево, осторожно сгибая локоть, распределяя вес между левой рукой и ногами. Поместите правую руку против правой стороны. Поднимите правую ногу с пола и поднимите носок. Медленно поднимите правую руку до уровня плеч. Поверните руку так, чтобы ладонь была направлена вверх. Поместите вес на свою левую руку, осторожно выпрямляя локоть, поднимая левое плечо. Осторожно наклоните шею влево, что удлиняет ее. Не забудьте глубоко дышать в этом упражнении. Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд. Медленно возвращайтесь в положение стоя. Отдохните 10 секунд. Повторите это упражнение пять раз.
