Глицинат магния является формой минерального магния, который связан с аминокислотой глицина. Глицин увеличивает биодоступность магния, увеличивая его поглощение в тонком кишечнике, усиливая поглощение магния в крови. Глицинат магния обычно используется для коррекции дефицита магния, особенно когда у вас может возникнуть трудность всасывания достаточного количества магния из-за болезни или если вам не хватает ферментов, которые естественным образом способствуют поглощению магния и транспортировке.
токсичность
Из-за его повышенной биодоступности риск передозировки глицината магния может быть выше, чем у магния, который, естественно, обнаруживается в пище. По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, симптомами передозировки магния являются диарея, гипотония, летаргия, спутанность сознания, нарушения в нормальном сердечном ритме и ухудшение функции почек. Мышечная слабость, затрудненное дыхание и остановка сердца могут возникать в самых тяжелых случаях.
Функция иммунной системы
Малые дозы глицината магния, около 300 мг до 400 мг у женщин и мужчин, соответственно, были одобрены для использования в пищевых продуктах Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Однако большое количество глицината магния может отрицательно влиять на вашу функцию иммунной системы, отрицательно влияя на нормальное функционирование иммунных клеток, называемых Т-клетками. Ваша иммунная система отвечает за способность вашего организма бороться с инфекцией и болезнями и поддерживать здоровье и функцию органов и клеток вашего тела. Компромисс вашей иммунной системы с чрезмерным количеством глицината магния может оставить вас более уязвимыми к болезни.
пищеварение
Некоторые люди могут испытывать трудности с поглощением как магния, так и глицина, что приводит к желудочно-кишечному расстройству, особенно если вы принимаете глицинат магния натощак. Симптомы желудочно-кишечного расстройства могут включать желудочные судороги, повышенное потоотделение, головную боль, тошноту, рвоту и диарею. Взятие меньших доз глицината магния с пищей и достаточное количество воды может помочь снизить риск развития желудочно-кишечного расстройства в результате добавления глицината магния.
Наркотиков взаимодействий
Магний может влиять на поглощение некоторых сердечных препаратов, антибиотиков и противомалярийных препаратов, что может потенциально снизить их эффективность. Препараты, используемые для лечения остеопороза, такие как бисфосфонаты, следует принимать по меньшей мере на несколько часов от магния, чтобы гарантировать, что они не будут мешать друг другу. Магний не следует принимать, если вы используете диуретики, так как могут возникнуть серьезные осложнения почек и почек. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как принять глицинат магния, чтобы убедиться, что он не будет неблагоприятно взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы сейчас принимаете.
