Сухожилия часто являются первыми, о чем думают в отношении боли в суставах, но есть также небольшие подушечки для мешков, окружающие наши суставы, называемые бурсами, которые могут воспаляться. По словам доктора Роберта Ристера в книге «Исцеление без лекарств», бурсит возникает, когда бурсы заполняются дополнительной жидкостью в ответ на травму. Бурсит может быть результатом подагры или ревматоидного артрита, но наиболее распространенной причиной является повторяющееся движение, такое как размахивание теннисной ракеткой. Когда бурсы злоупотребляют, они становятся абразированными и воспаленными. Они заполняются жидкостью, заставляя их препятствовать движению, а не помогать им. Согласно клинике Майо, поскольку большинство бурситов уходит само по себе, самообслуживание обычно является лучшим вариантом. Есть несколько естественных методов, чтобы ускорить его.
Компрессы
В «1000 лечениях за 200 недугов» специалист по традиционной медицине Кристин Густафсон рекомендует горячие и холодные компрессы. Холодные компрессы могут быть наиболее полезными в течение первых дней или двух, чтобы предотвратить отек. После этого вы можете чередовать между теплыми и холодными компрессами по 20 минут за раз, три раза в день.
Растяжка и физическая активность
По словам доктора Густафсона, хотя ваш инстинкт заключается в защите сустава, сохраняя его неподвижным, общая физическая бездеятельность может замедлить ваше выздоровление. Протягивайте ежедневно, чтобы улучшить диапазон движения пораженного сустава и всего тела. Это увеличивает приток крови к суставу, ускоряя заживление. Это также предотвращает повторение бурсита. И хотя вы не должны выполнять деятельность, которая изначально вызвала бурсит, важно продолжать заниматься пораженным суставом - хотя вам, возможно, и нужно быть нежным с ним.
Противовоспалительная диета
В «1000 лечениях за 200 недугов» эксперт по натуропатии д-р Geovanni Espinosa советует противовоспалительную диету. Ешьте много рыбы и грецких орехов, которые содержат высокий уровень омега-3 жирных кислот. Омега-3 обладает противовоспалительным эффектом и повышает смазку суставов. Избегайте рафинированных сахаров и гидрогенизированных масел.
Дополнения
В «Исцеление без лекарств» доктор Роберт Ристер предлагает витамин B12. Он говорит, что в 1950-х годах исследователи обнаружили, что выстрел из витамина B12 в пострадавший сустав облегчил боль бурсита и прекратил кальцификацию. Доктор Ристер говорит, что хотя это не так эффективно, как выстрел, потребление 1000 мг до 2000 мг витамина В в день может обеспечить некоторые из тех же облегчений. В «Решите это с добавками» доктор Роберт Шульман говорит, что протеолитические пищеварительные ферменты могут быть столь же эффективными в снижении боли бурсита, как нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин. Витамин С необходим для производства коллагена, который является необходимым компонентом соединительной ткани. Доктор Шульман предлагает вам принимать 500 мг до 1000 мг буферного витамина С два раза в день с пищей. Глюкозамин и хондроитин также очень эффективны для уменьшения воспаления суставов и создания сильной соединительной ткани. Вы можете найти его с МСМ (метилсульфонилметан). МСМ усиливает действие глюкозамина и хондроитина, действуя как противовоспалительное.
травы
Д-р Дэвид Кифер, специалист по травматизму «1000 лекарств для 200 болезней», настоятельно рекомендует местное применение касторового масла для снятия боли бурсита. Положите 5 мкл на 10 мл на тряпку для мытья посуды. Поместите тряпку на пораженный участок и оберните ее пластиковой пленкой. Нанесите внешнее тепло на обертку теплыми полотенцами. Делайте это по 30-45 минут три раза в день. Boswellia - это дерево, используемое в традиционной индийской медицине. Доктор Шульман предлагает принимать 450 мг до 1200 мг экстракта босвеллиа, разделенных на две или три дозы в течение дня. Он содержит босвеллиновые кислоты, которые уменьшают боль и воспаление в суставах. Белая кора ивы является чрезвычайно эффективным противовоспалительным и обезболивающим средством. Он содержит салицин, предшественник основного ингредиента аспирина, салициловой кислоты. Хотя он работает аналогичным образом, он не раздражает желудок, как аспирин.
