Физическая активность представляет собой важную часть любого усилия по снижению веса или поддержанию веса. Калории, которые вы сжигаете в гольфе, могут помочь вам достичь состояния дефицита калорий, заставляя ваше тело сжигать накопленный жир для энергии. Дополняют гольф и другие упражнения с питательной диетой с пониженной калорийностью для здоровой, постепенной потери веса.
Калорийность
Чтобы похудеть, вам просто нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. По словам Центра по контролю и профилактике заболеваний, за каждый фунт, который вы надеетесь потерять, вам нужно будет сжечь 3500 калорий больше, чем вы едите в течение нескольких дней. CDC рекомендует взрослым постепенно терять вес со скоростью примерно от 1 до 2 фунтов. в неделю. Чтобы похудеть с такой скоростью, вам нужно сжечь от 500 до 1000 калорий больше, чем вы едите каждый день. Игра в гольф может помочь вам сжечь эти калории.
Калории, сжигаемые с помощью гольфа
Гарвардские публикации в области здравоохранения подсчитали, что полчаса игры в гольф и клубы по переработке могут сжечь 165 калорий за 125 фунтов. человек, 205 калорий за 155 фунтов. человек и 244 калории за 185 фунтов. человек. Игра в гольф с тележкой сжигает меньше калорий. Полчаса гольфа с тележкой ожоги около 105 калорий за 125 фунтов. человек, 130 калорий за 155 фунтов. человек и 155 калорий за 185 фунтов. в соответствии с публикациями Harvard Health Publications. Чтобы сжечь большинство калорий, пройдите весь курс и несите свои собственные клубы.
Польза для здоровья
Игра в гольф может помочь вам улучшить свое здоровье разными способами в дополнение к снижению веса. По данным CDC, у взрослых, получающих по меньшей мере 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина, диабета 2 типа, метаболического синдрома и некоторых видов рака. Умеренное весовое упражнение также может помочь вам укрепить мышцы и кости и улучшить настроение.
Здоровая диета
Дополните свою физическую активность здоровой диетой для более успешной потери веса. Ваша диета должна подчеркивать фрукты и овощи, цельные зерна и обезжиренные или обезжиренные молочные продукты. Ваша диета должна также включать источники белка, такие как рыба, птица, постное мясо, фасоль, орехи и яйца. Ограничьте потребление жиров, особенно насыщенных жиров и транс-жиров, насколько это возможно, и избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина, соли и добавленного сахара.
