Мухаммед Али был одним из величайших чемпионов в супертяжелом весе в истории бокса. Он был феноменом бокса, выиграв олимпийскую золотую медаль 1960 года, а затем штурмом в супертяжелом дивизионе как про и побеждающим чемпионом Сонни Листоном. Его эпическая серия боев с Джо Фрейзером и его расстройство Джорджа Формана добавили к его памятной истории. Али обладал необычайной индивидуальностью и был одним из самых известных спортсменов 20-го века. В расцвете своей карьеры Али тренировался перед чемпионатом.
Шаг 1
Бежать рано утром. Мухаммад Али вставал в 5:30 утра, надевал тяжелые строительные сапоги и пробежал шесть миль за 40 минут. Али знал, что его выносливость является одним из ключей к его успеху на ринге. Если бы он не вставал и не бежал рано утром, он потерял бы большую часть своего края против своих оппонентов.
Шаг 2
Тень, когда вы попадаете на ринг. Али будет скрывать ящик в течение пяти трехминутных раундов. Когда вы являетесь опытным истребителем, теневой бокс может быть отличным инструментом, который поможет вам улучшить свои навыки и работать над своей стратегией. Это также упражнение для выносливости. Возьмите 30-секундный перерыв между раундами.
Шаг 3
Фунт тяжелый мешок, чтобы развивать силу удара и баланс в кольцо. Хит тяжелую сумку в течение шести трехминутных раундов. На протяжении всей своей карьеры Али не имел репутации большого панчера, как Листон, Фрейзер и Форман. Но Али остановил всех трех бойцов, и он явно был тяжелым панчером. Он использовал тяжелую сумку для разработки своих комбинаций пуансона.
Шаг 4
Spar с вашими спарринг-партнерами, чтобы обострить ваши навыки кольца, когда вы приближаетесь к своей борьбе. В его более поздние годы Али ненавидел спарринг и клоун, когда он попал на ринг. Это усугубило тренера Анджело Данди. Но по мере того, как Али поднимался по лестнице в боксе, он три раза в неделю три-четыре раза занимался штангой. Он работал над своим движением кольца, рукой, левым ударом и комбинациями.
Шаг 5
Хит скорость мешок и прыгать веревку, чтобы работать на вашей быстроты и координации рук и глаз. Самым большим преимуществом Али на ринге была его скорость и быстрота. Бокс аналитики оценивают Али как одного из трех лучших тяжеловесов в истории, и он был явно самым быстрым истребителем всех времен. Он надавил на сумку скорости - также известный как мяч скорости - в течение девяти минут. Затем он прыгнул на веревку в течение 20 минут, всегда двигаясь, работая над своей быстротой и равновесием.
