Плавание использует ваше тело и требует значительного напряжения. Бегун или велосипедист могли сказать вам, что эти действия сильно различаются в зависимости от температуры или холода воздуха. То же самое можно сказать и о плавании. Температура воды влияет на вашу производительность, включая вашу скорость, но увеличение времени может не стоить затрат на ваше тело.
Прохладная вода и ваше тело
Терри Лафлин, основатель метода полного погружения плавания, объяснил в интервью, как организм реагирует на холодную воду. Первоначально кровеносные сосуды расширяются, позволяя теплой крови нагревать конечности. Затем, чтобы сохранить температуру ядра, сосуды начинают закрываться, чтобы внутренние органы не охлаждались. Однако через некоторое время сосуды снова откроются, потому что они не могут поддерживать сужение. Холодная кровь течет от концов до ядра, и в этот момент вы должны принять меры предосторожности, например, выйти из воды, чтобы избежать гипотермии.
Теплая вода и ваше тело
«Горячий бассейн не удаляет избыточное тепло (пот), создаваемое пловцом, и поэтому они тратят больше энергии экспоненциально», - пишет Роджер Баччи, коммерческий эксперт по воде, в своей статье «Конкурентные пулы». Это может вызвать нездоровые уровни напряжения, и ваше тело может перегреться. Поскольку плавание с открытой водой, как правило, связано с большими расстояниями и продолжительностью, чем внутренние события, без перерывов между кругами, Лафлин рекомендует плавать в более прохладной температуре, чем вы ожидали бы в бассейне. По его опыту: «Вы можете акклиматизироваться к более холодным температурам, но не к более теплым».
Стандарты для соревнований по плаванию
Федерация Internationale de Natation, FINA, является руководящим органом по конкурентному плаванию во всем мире. Температура воды для внутренних событий должна составлять от 25 до 28 градусов Цельсия или от 77 до 82,4 градуса по Фаренгейту, соответственно. Оптимальная температура составляет 26 градусов по Цельсию или 78 градусов по Фаренгейту. В декабре 2010 года Технический комитет открытого открытого плавания в Южном Уэльсе в Австралии принял политику плавания с открытой водой, чтобы отменить мероприятия, если температура воды выше 29 градусов Цельсия, 84 градуса Фаренгейта.
Исследования и выводы
«Журнал спортивной медицины и фитнеса» опубликовал исследование в 1993 году, в котором показано, что более теплая вода действительно увеличивает скорость. Однако автор В. Могиос отметил, что «увеличение производительности труда в самой теплой воде сопровождается большими метаболическими и сердечно-сосудистыми нагрузками». Другими словами, более теплая вода заставляет ваше тело работать усерднее. Хотя исследование показало, что температура в 32 градуса Цельсия, 89,6 градусов по Фаренгейту, дает более высокую скорость, эксперты, похоже, согласны с тем, что более прохладная температура воды более здоровая.
