CoQ10 или коэнзим Q10 является антиоксидантом, который борется с свободными радикалами, которые атакуют клетки вашего тела. Хотя добавки CoQ10 обычно считаются безопасными, большие дозы могут вызвать расстройство желудка, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. УГМК также сообщает, что это вещество снижает уровень сахара в крови, что может повлиять на диабетиков. Правильная дозировка для людей старше 40 лет такая же, как и для всех взрослых старше 19 лет: от 30 до 200 миллиграммов в день. Перед тем, как принимать добавки CoQ10, проконсультируйтесь с врачом.
Вы можете получить CoQ10 из продуктов питания
Большинство людей могут получить все CoQ10, которые им нужны, благодаря здоровой сбалансированной диете. Шпинат, арахис и жирная рыба, такие как лосось и макрель, являются особенно хорошими источниками, и ваше тело также естественно производит CoQ10. Хотя небольшие исследования показывают, что добавки могут помочь лечить сердечно-сосудистые заболевания, Американское онкологическое общество предупреждает, что для подтверждения каких-либо преимуществ требуется больше исследований - плюс, добавки могут снизить эффективность некоторых методов лечения рака.
