Бокс объясняет 31 процент травм рук и запястий. Расстройство запястья является условием, которое возникает, когда вы повредите соединительные ткани, которые соединяют вашу руку с вашим предплечье. Спреи оцениваются по степени тяжести травмы, начиная от мягкого растяжения соединительной ткани до полной слезы. Реабилитация этих травм часто влечет за собой растягивание и укрепление упражнений, отдыха и льда для контроля отечности.
Симптомы растянутого запястья
Вы можете не заметить боль, когда находитесь на ринге; но как только ваш бокс-матч закончился, вы узнаете, что вы растянули запястье. Вероятно, вы испытываете боль, когда пытаетесь переместить запястье, набухаете вокруг запястья, кровоподтеки и нежности. Эти симптомы должны быть проверены врачом, и вы должны немедленно прекратить все действия, чтобы предотвратить дальнейшую травму.
Первая помощь
Если вы страдаете полной слезкой своей соединительной ткани, прекратите то, что вы делаете, и обратитесь к врачу. Это относится к острой боли, ощущаемой во время боксерского матча, так как повторный контакт с уже поврежденным запястьем может вызвать больше осложнений. Полная слеза часто требует хирургической коррекции. Миллярные растяжения часто обрабатываются протоколом RICE: расслабьте сустав в течение как минимум 48 часов; нанесите лед на сустав, чтобы уменьшить набухание, сжать травму, используя эластичную повязку; и поднимите свою травму, удерживая ее над вашим сердцем, чтобы помочь уменьшить опухоль.
реабилитация
После того, как ваша травма бокса начнет заживать, ваш врач или терапевт, скорее всего, предписывают ряд упражнений на движение, чтобы помочь восстановить движение к поврежденному запястью. Эти упражнения включают в себя удерживание вашего предплечья и перемещение руки вверх и вниз и из стороны в сторону. По мере улучшения вашего состояния ваш врач может предположить, что вы начинаете использовать легкий вес при выполнении этих упражнений, чтобы помочь восстановить силу вашего поврежденного сустава. Вам следует держаться подальше от бокса и других спортивных состязаний до тех пор, пока вы больше не почувствуете боль и не восстановите полную силу и диапазон движения в суставе. Попросите вашего врача или терапевта, если вы готовы вернуться на ринг.
Бокс Фактор
Если вы растянули запястье во время бокса и не падали на руку, есть хороший шанс, что вы пробиваете, не используя надлежащую технику. Слабое запястье требует, чтобы вы соединились с вашим ударом, используя только первые два сустава вашей руки, чтобы избежать сгибания запястья при соединении с вашим противником. Вы можете укрепить свое запястье, выполняя отжимания на ваших первых двух суставах.
