Всем фруктовой диетой, называемой также фруктовой диетой, входят кислотные фрукты, такие как апельсины и грейпфруты, подкислые фрукты, такие как яблоки, вишня и ягоды; сладкие фрукты, такие как виноград и дыни, маслянистые плоды, такие как кокос; и сухофрукты, такие как даты. Всем фруктовой диетой содержится сахар и антиоксиданты, но он содержит дефицит белка, жиров, витамина B12 и других необходимых витаминов и минералов и может понести серьезные риски для диабетиков.
Завтрак
Выпейте стакан сока из арбузного сока и съешьте чашу из смешанных дынь, чтобы начать свой день с энергии. Сок из арбузного сока - это сок из плоти и кожицы, который может снизить риск метаболического синдрома, расстройство, связанное с ожирением, диабетом типа 2 и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Арбузная кожура богата аминокислотой цитруллина, которая внутри вашего организма превращает аргинин, аминокислоту, которая продуцирует газообразный оксид азота, что позволяет эндотелиальным клеткам выпрямлять внутреннюю часть ваших артерий для расслабления, увеличения кровотока и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию You-Lin Tain, опубликованному в «Acta Paediatra Taiwanica» в 2007 году. Исследование Guoyao Wu, опубликованное в «Journal of Nutrition» в 2007 году, показало, что сок арбузинового сока повышает уровень аргинина, снижает уровень сахара и жира в крови , и улучшает дисфункцию артерий у тучных крыс с диабетом типа 2. Результаты впервые демонстрируют, что сок из арбузного сока увеличивает уровень коричневого жира, уменьшает избыток белого жира, снижает уровень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в крови и улучшает эндотелиальную клеточную активность в артериях. Коричневые жировые клетки сжигают калории, тогда как белые жировые клетки хранят жир. Поговорите со своим врачом о потреблении сока из арбузного сока, если вы страдаете диабетом.
Обед
На обед съешьте смесь подкислых фруктов, таких как яблоки, груши, абрикосы, персики и ягоды. Подкислые фрукты являются низкими гликемическими и не повышают уровень сахара в крови. Низкие гликемические плоды идеальны, если вы страдаете диабетом. Ягоды, такие как клубника, черника, ежевика и малина, содержат большое количество антиоксидантов, веществ, которые могут замедлить процесс старения и снизить риск развития рака и сердечных заболеваний.
Закуски
Оранжевый, мандарин или сухофрукты, такие как фиги и даты, могут подавить ваш голод. Бананы могут обеспечить быструю энергию. Грейпфруты имеют низкий гликемический и хороший выбор, если вы страдаете диабетом. Однако грейпфруты могут мешать некоторым типам лекарств, таким как статины, используемые для снижения уровня холестерина, согласно исследованиям Susanne Mertens-Talcott, опубликованным в «Journal of Clinical Pharmacology» в 2006 году.
Ужин
На ужин комбинируйте кокосовый орех, ананас, папайю и манго. Исследование Дж. Салила, опубликованное в «Chemico-Biological Interactions» в 2010 году, показало, что подача белка кокосового ядра диабетическим крысам отменяет повреждение в бета-клетках, продуцирующих инсулин, в поджелудочной железе, связанной с диабетом, и возвращает обратно уровень сахара в крови и клетки инсулина в норму , В исследовании делается вывод о том, что регенерация бета-клеток поджелудочной железы обусловлена содержанием аргинина в кокосовом орехе.
