Дети нуждаются в упражнениях так же, как и взрослые, поэтому им необходимо пойти в спортзал примерно с двухлетнего возраста. Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует детям получать по крайней мере один час упражнений каждый день. Преимущества регулярных упражнений для детей включают в себя контроль стресса, повышение самооценки, поддержание здорового веса, создание здорового тела и улучшение сна. Тип деятельности, которую ребенок делает в спортзале, зависит от его возраста и физической зрелости.
Возраст 2 - 3
Тренажерный зал может помочь вашему малышу улучшить свои моторные навыки, используя такие виды деятельности, как бег и метание. Тренировочные занятия в малышах подходят, но должны подчеркнуть веселье над структурой и творчеством в строгой форме. Наблюдайте за дошкольными тренажерными залами, ориентированными на осознание тела, одновременно укрепляя языковые навыки, навыки сотрудничества и наблюдения. Молодые кости не должны растягиваться строго, так как скелеты все еще развиваются. Играйте с ребенком во время занятий в тренажерном зале, используя такие игры, как тег или прыгающая лягушка. По мере развития двигательных навыков игры могут стать более сложными, включая такие движения, как бег, прыжки, пропуски и теги. Она может наслаждаться адаптированными для малышей занятиями по плаванию, T-ball, йоге и барабанщику.
Возраст 4-5
По мере того как ее двигательные навыки созревают, занятия в тренажерном зале вашего ребенка могут усложняться, включая такие движения, как бег, прыжки, пропуски и теги. Она может наслаждаться занятиями в тренажерном зале, такими как плавание, T-ball и барабан. Гимнастика может быть введена до тех пор, пока акцент все еще будет на веселье и креативность, а не на строгий, структурированный фитнес-режим для дальнейшего развития ее моторных навыков, улучшения баланса и координации. Многие спортзалы имеют классы T-ball, обучая основам, начинающимся примерно в возрасте 4 лет. Согласно веб-сайту T-Ball USA, T-ball является одним из первых спортивных команд, которые учатся большинству детей. Игра должна служить введением в спорт и преподавать базовые навыки.
Возраст 6-12
Начальный школьный ребенок начинает принимать больше собственных решений о том, как она хочет заниматься. Она может наслаждаться более организованной спортивной спортивной сессией до трех раз в неделю. В эти годы она готова заняться занятиями в спортзале, чтобы помочь ей развить свой стиль. Ее спортивные мероприятия могут включать йогу, скалолазание и более продвинутые занятия гимнастикой, а также групповые мероприятия, такие как софтбол, бейсбол, баскетбол, футбол, верховая езда и плавание.
Возраст 13-18
Ваши подростки начинают проявлять себя с высокой степенью структурированности, которые будут в большей степени напоминать ее режим упражнений как взрослый. Упражнение дает вашему подростку альтернативу сидячим действиям, таким как видеоигры, просмотр телевизора и серфинг в Интернете. Он может выбирать как индивидуальные занятия в тренажерном зале, такие как бег трусцой, плавание или тяжелая атлетика или командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол или борьба. Для него целесообразно начать тяжелую атлетику, если это соответствует его интересам. Согласно веб-сайту, kidshealth.org, как только ваш ребенок начинает половое созревание, у него есть гормоны, необходимые для наращивания мышц через официальную тренировку сопротивления, такую как тяжелая атлетика.
