Сок часто используется как инструмент для снижения веса. В то время как многие соки диеты рекомендуют вам не есть во время приготовления сока, вам может быть лучше есть твердую пищу, выпивая свежие фрукты и овощной сок, если вы ищете долгосрочную потерю веса. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты для снижения веса.
Диета для сока
Соковая диета, также называемая очищающей или быстрой, обычно означает диету, которая включает только сок из свежих фруктов и овощей, а также воду. Продолжительность диеты варьируется, от нескольких дней до нескольких недель. Сторонники диеты утверждают, что наряду с потерей веса, это дает вашей пищеварительной системе отдых, улучшая способность вашего организма поглощать питательные вещества из фруктов и овощей.
Опасности только сока
В то время как вы можете похудеть после быстрого сока, это не здоровый способ. Медицинский центр Университета Питтсбурга сообщает, что сок быстро может вызвать у вас чувство усталости и может привести к головокружению. Кроме того, в то время как вы можете быстро похудеть на соке, когда вы слишком сильно ограничиваете потребление калорий, ваша скорость метаболизма замедляется, чтобы сберечь энергию, а это означает, что вы сжигаете меньше калорий.
Приготовление сока в вашем рационе
Если вы пытаетесь похудеть, свежий сок может вписаться в ваш план, но он должен быть включен в ваш общий подсчет калорий. Калории в вашем свежем соке меняются в зависимости от того, что вы соки. Например, соки среднего сока с тремя-четырьмя моркови, которые составляют около 10 унций сока, имеют 200 калорий, а сок 10 унций, приготовленный из 2 стакана шпината, один огурец и один стебель сельдерея имеет 140 калорий. Отслеживайте потребление пищи и напитков, чтобы оставаться в пределах ваших потребностей в калориях с потерей веса. Ваш врач или диетолог может помочь вам определить безопасное количество потребляемых калорий, чтобы помочь вам похудеть здорово.
Советы по начинке
Свежий сок может увеличить потребление питательных веществ и помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в фруктах и овощах. Чтобы ограничить риск заражения пищевыми продуктами, тщательно промойте свои фрукты и овощи перед приготовлением сока. Кроме того, немедленно уничтожайте сок. Даже если вы хорошо очищаете свою продукцию, бактерии все еще могут присутствовать и размножаться со временем, что может сделать вас больным.
Важно отметить, что, хотя соки могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в фруктах и овощах, соки, как правило, не наполняются, как есть все фрукты или овощи из-за потери волокна.
