Ваш мозг содержит ряд химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые контролируют ваши эмоции, реакции, настроения и даже ваши физические движения. Ваше тело синтезирует эти химические вещества естественным образом, но если это делает слишком много или слишком мало одного из них, ваши настроения - и даже ваша личность - могут измениться.
Идентификация: серотонин
Серотонин - это мозговой химикат, ответственный за ваши чувства здоровья, счастья и душевного благополучия. По словам Кэрол Харт, доктора философии, в разделе «Секреты серотонина», низкий уровень серотонина в мозге был связан с депрессией, ПМС, обсессивно-компульсивным расстройством, мигренями, расстройствами пищевого поведения и злоупотреблением наркотиками. Ваше тело вырабатывает серотонин в результате естественных раздражителей, в том числе присутствие триптофана аминокислоты и физических упражнений. Харт отмечает, что большинство антидепрессантных препаратов работают за счет увеличения количества серотонина в вашем мозгу, а также некоторых противогриппозных препаратов и лекарств для похудения Meridia.
Идентификация: допамин
Согласно Университету Техасского научно-образовательного центра по наркомании, дофамин - это нейротрансмиттер, ответственный за контроль над вашей способностью чувствовать боль или удовольствие от удовольствия, а также контролировать ваше физическое движение. Наркотики, включая кокаин и экстази, заставляют ваш мозг наводнять допамин, давая вам ощущение благополучия и удовольствия. С другой стороны, у людей с болезнью Паркинсона очень мало допамина в мозгу, потому что нейроны, необходимые для передачи химического вещества, умерли.
Понижение серотонина
Ваше тело не может производить серотонин без аминокислоты, называемой триптофаном. По словам Джона Вробея и Робин Канарека в «Питание и поведение: многодисциплинарный подход», триптофан «относительно скудный в белке», состоящий примерно из 1-1,5 процента большинства диетических белков. Исследователи в 1970-х и 1980-х годах обнаружили, что животные с высоким содержанием белка демонстрировали снижение уровня триптофана и серотонина, в то время как животные, получавшие диеты с высоким содержанием углеводов, демонстрировали более высокие уровни серотонина. Низкоуглеводная, высокобелковая диета, в результате может помочь вашему организму естественным образом уменьшить количество серотонина.
Понижение допамина
Согласно доктору Эрику Браверману в «Эффекте края», люди, чьи мозги производят слишком много дофамина, часто являются импульсивными, безрассудными и приводят к созданию ситуаций, которые стимулируют их умственно и физически. Это может привести к жестокому, деструктивному или незаконному поведению, если его не остановить. В большинстве случаев врачи используют антипсихотические препараты для снижения уровня допамина у пациента. Кроме того, две аминокислоты, тирозин и фенилаланин являются необходимыми строительными блоками для дофамина, которые содержатся в высокобелковых пищевых продуктах. Избегание этих продуктов, включая курицу, индейку, шоколад, творог и яйца, может помочь уменьшить естественный уровень дофамина вашего тела.
Предупреждение
Вы никогда не должны пытаться диагностировать или лечить свое психическое заболевание. Если вы считаете, что неправильный уровень серотонина или допамина может вызывать депрессию, перепады настроения или беспокойство, обратитесь к врачу. Анализ крови выявит уровни вашего нейротрансмиттера и позволит врачу правильно диагностировать ваше состояние и назначить правильные лекарства или изменения образа жизни, чтобы помочь регулировать уровни нейротрансмиттеров вашего мозга.
