Растяжки на руках - это почти обряд для некоторых культуристов. Эти от красно-пурпурно-серебряных полос, которые не смущены ими, являются баннером, в котором говорится: «Я бафф», и рассматриваются как общий, а иногда и желательный, побочный эффект быстрого наращивания массы. Но если вы не хотите продвигать эти шрамы или борозды, на вашем теле есть несколько способов предотвратить и остановить растяжки на руках.
Шаг 1
Избегайте увеличения или увеличения веса слишком быстро. Согласно Национальным институтам здоровья, избегая быстрого увеличения веса, будь то с помощью жира или мышечной массы, уменьшится вероятность растяжек.
Шаг 2
Ешьте сбалансированную диету. Предоставляя вашему организму надлежащие витамины, такие как листовая зелень и цельные зерна, вы можете развить здоровую кожу.
Шаг 3
Регулярное, последовательное упражнение, которое держит ваше тело стройной мышцы.
Шаг 4
Не курите. Если вы курите, бросьте управляемую процедуру, чтобы остановиться. Кислород и жизненно важные питательные вещества, такие как витамин А, истощаются путем курения. Кроме того, коллаген и эластин, который держит кожу сильной и эластичной, повреждается при курении. Чем меньше эластичнее ваша кожа, тем более склонны к растягиванию.
Шаг 5
Пейте по крайней мере 64 унции воды в день, чтобы сохранить вашу кожу гидратированной, чтобы она оставалась эластичной и сопротивлялась растяжкам.
Советы
- Сохраняйте реалистичный взгляд на растяжки. В то время как нет никакой гарантии, вы сможете полностью устранить растяжки, они будут естественным образом исчезать самостоятельно. Используйте тонированные кремы или продукты для самообучения, чтобы уменьшить появление растяжек.
Предупреждения
- Согласно Национальным институтам здоровья, кремы и мази, которые утверждают, что предотвращают растяжки, мало ценны.
