Добавки Citrulline чаще всего продаются людям, которые пытаются повысить спортивные результаты. Вы также увидите, что цитруллин продается как усиление сексуальной активности и в качестве дополнения, которое полезно для его способности бороться с проблемами, связанными с сердечными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление. Однако наука, поддерживающая любое из этих видов использования, довольно скудна, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как попробовать это приложение для любых целей.
Идентификация
Citrulline - это аминокислота, но она не является существенной. Это означает, что ваше тело может самостоятельно изготовить его из глютамина, который является незаменимой аминокислотой. Citrulline превращается в ваше тело в L-аргинин. Некоторые применения цитруллина основаны на его способности повышать уровни аргинина в вашем теле, говорит Стивен Братман, автор «Альтернативного руководства по здоровью Коллинза».
функция
Когда цитруллин продается как атлетический усилитель, он считается дополнением к добавочному креатину, что повышает интенсивность или анаэробную производительность. Теория здоровья сердца основана на ее способности повышать уровни аргинина, что, в свою очередь, повышает объем производства вашего оксида азота в соответствии с книгой «NO More Heart Disease» Луи Дж. Игнарро и Луи Игнарро.
Авторы говорят, что оксид азота является вазодилататором, который может помочь контролировать приток крови ко всем частям вашего тела. По словам Рэя Сахелиана (MD) из Лос-Анджелеса, штат Калифорния, обман на цитруллин в качестве сексуального энхансера произошел в июле 2008 года. Именно тогда в средствах массовой информации сравнивался археолог Texas A & M, сравнивающий арбуз с лекарством против эректильной дисфункции Viagra, заявив, что цитруллин в арбузе, после преобразования в аргинин, повышает уровень оксида азота и расслабляет кровеносные сосуды, что сопоставимо с эффектом Виагры.
дозировка
Общая доза для терапевтического использования обычно составляет от 6 до 18 г в день. Однако рекомендации различны. Например, согласно Игнаррос, вы должны принимать от 200 до 1000 мг ежедневно перед сном. Citrulline малат является наиболее распространенной формой на рынке. Максимальные дозы для cirtulline не установлены, отмечает Братман.
потенциал
Дополнение цитруллином может быть более безопасным, чем дополнение аргинином, когда вам нужно повысить уровень последнего в организме, отмечает S. Osowska, ведущий автор исследования, опубликованного в журнале гастроэнтерологии «Gut». Это потому, что аргинин захватывается и метаболизируется по вашей печени, тогда как цитруллин свободно переходит в ваши почки, где он превращается в аргинин, говорит Осовска. Ваша кишка и ваша печень являются двумя главными органами, которые метаболизируют аргинин.
Соображения
Свидетельства для преимуществ этого дополнения в основном являются анекдотическими. Братман говорит, что научная поддержка использования добавок цитруллина для улучшения спортивных результатов отсутствует, поскольку существует несколько исследований. Кроме того, среди исследований, которые существуют, некоторые свидетельства указывают на то, что это дополнение сокращает, а не повышает производительность, говорит Братман. Это эффективность, поскольку лечение импотенции вызывает сомнения, потому что доказательства, подтверждающие аргинин для этого состояния, который, как предполагается, стимулируют цитруллин, слабы.
