Ваше тело использует магний для питания мышц и органов, а также помогает регулировать уровень энергии и минералов. Вы получаете магний из продуктов, таких как листовая зелень, цельные зерна и орехи, но еда несбалансированной диеты по-прежнему может оставить вас с низкими уровнями. Сочетайте это с тем фактом, что ваша потребность в магнезе возрастает, когда вы беременны, и тот факт, что многие беременные женщины отклоняются от прямого и узкого питания, и у вас есть явная причина для дополнения. Некоторые акушеры включают добавки магния в рамках пренатальной помощи, чтобы помочь облегчить преэклампсию и судороги ног, но важно дополнить только наблюдение вашего врача.
Потребности магния
Женщинам обычно требуется от 310 до 350 миллиграммов магния в день, но физическое бремя роста плода увеличивает эти потребности. Беременным женщинам в возрасте от 19 до 30 лет требуется 350 миллиграммов в день, беременным женщинам старше 31 года требуется 360 миллиграммов, а беременным женщинам в возрасте от 14 до 18 лет требуется 400 миллиграммов. Риск слишком многого потреблять из пищи очень мал, но прием препарата без первого обращения к вашему врачу повышает риск.
Магниевые добавки
Магниевая добавка поставляется во многих формах, и они не являются взаимозаменяемыми. Сульфат магния или соль Эпсома считается очень безопасным во время всех триместров, хотя новорожденные могут проявлять симптомы токсичности, если матери давали сульфат магния до рождения. Карбонат магния используется только тогда, когда преимущество перевешивает риск, поскольку оно не изучалось в отношении здоровья плода. Цитрат магния назначают только тогда, когда это абсолютно необходимо, потому что исследования качества у беременных женщин не существуют, и всегда существует потенциальная опасность для здоровья. Однако в некоторых случаях преимущество выше, чем риск, и в этом случае ваш врач предоставит ясные инструкции для использования.
Встреча с вашими потребностями
Национальный институт здоровья пищевых добавок рекомендует укупорки доза магния добавки до 350 миллиграмм в день для беременных женщин. Это считается самой большой суммой, которую можно безопасно переносить, и предполагается, что любая разница между кепкой и вашими повседневными потребностями будет удовлетворена через пищу. Более низкая доза была бы лучше и была бы достаточной, если бы вы следовали сбалансированной диете во время беременности - одна унция сухих жареных миндалей обеспечивала 80 миллиграммов магния, а 3 унции палтуса обеспечивала 90, поэтому нетрудно удовлетворить ваши потребности с минимальным добавлением.
передозировка
Влияние добавок сульфата магния на новорожденных не считается серьезным - большинство основных эффектов лечится от трех до пяти дней внутривенного кальция. Наибольшее беспокойство вызывает истощение кальция, поскольку магний препятствует всасыванию кальция. В результате существует небольшой риск рахита и хронически низкого уровня кальция у плода и еще меньший риск респираторного дистресса. Тем не менее, передозировка магния серьезно влияет на мать и может нанести вред плоду косвенно. Простые побочные эффекты, такие как тошнота и диарея, обычно не повредят ребенку, но серьезная интоксикация может вызвать респираторный паралич, кому, остановку сердца и смерть. Здоровые дети исходят от здоровых мам, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед использованием магниевой добавки.
