Имя: Мэрилин С.
sweet-life.club Имя пользователя: msmith117 (член с 2008 года)
Возраст: 51 Высота: 5'5"
Перед весом: 245 фунтов Платье / брючный размер: 18
После Вес: 165 фунтов Платье / брючный размер: 12/14
Мэрилин потеряла 80 фунтов и сбросила 3 размера! sweet-life.club: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к sweet-life.club?
До того, как я присоединился к sweet -life.club, я попытался сбросить вес, но это было в основном вверх и вниз. Мне было неудобно с моим телом, и мне не нравилось ходить или покупать одежду. Я в значительной степени съел то, что хотел, и не понял, в какой степени вы ели (или не ели), могли бы повредить или помочь.
После того, как я начал изучать отслеживание калорий на sweetlife.club, я осознал важность еды, чтобы жить. Я знал, что если я буду серьезно относиться к потере веса (и не допуская его), это должно быть изменение образа жизни, а не диета.
До прихода в sweet -life.club моя диета включала много жареной пищи, белого хлеба, риса и макарон. Я не был большим на овощах (кроме кукурузы). Мне нравились мои десерты - особенно шоколад.
Мое единственное упражнение было обычной ежедневной ходьбой (и только при необходимости). Мое общее состояние здоровья было в порядке, но я был страдальческим и имел проблемы с спиной и бедрами в результате.
«Я знал, что если я буду серьезно относиться к потере веса (и не допустить его), это должно быть изменение образа жизни, а не диета». sweet-life.club: Каково было ваше вдохновение внести изменения?
Увидев двух моих двоюродных братьев с плюсом, которые делились своими тренировками в Facebook, я вдохновил меня начать думать о попытке похудеть. Я, наконец, был мотивирован, чтобы начать проводить свое путешествие с потерей веса, когда понял, что моя дочь выходит замуж, и мне исполнилось 50 лет в течение нескольких месяцев. Думать о том, как я хотел посмотреть на фотографиях с этих событий, стало для меня поворотным моментом.
«После того, как я начал изучать отслеживание калорий на sweetlife.club, я осознал важность еды, чтобы жить». sweet-life.club: Как sweet-life.club помог вам сбросить вес?
sweet-life.club помог мне придумать план, который работал на мои цели. Было так много вариантов - планы еды, тренировки и рассказы о том, что делали и не работали для других, - что в итоге я нашел то, что мне нравилось. Врач по снижению веса, я пошел познакомить меня с отслеживанием калорий с помощью приложения sweet -life.club Calorie Tracker.
Я сделал СИЛЬНЫЕ тренировки (сначала поначалу, потом в классе). Я влюбился в интенсивную интервенционную тренировку, или HIIT. Обнаружение того, что были способы упражнений, которые не требовали часов за раз, было замечательно! Хотя я не участвовал в советах сообщества, я читал сообщения других. Мне потребовалось около двух лет, чтобы положить все, чему я научился, и потерять 80 фунтов.
Недавно Мэрилин приняла участие в 30-дневной программе «Алабама» в Facebook. sweet-life.club: Какова была ваша система поддержки?
Моя семья была моей основной группой поддержки. И я также полагался на группу поддержки Facebook, к которой я присоединился, назвал Lean Strong Fast для поддержки в моем путешествии.
«Не чувствуйте себя обескураженным, если вам нужно изменить упражнение, или если вы не можете сделать это столько, сколько захотите». sweet-life.club: Каков ваш любимый способ работы?
Вначале я ходил по своей беговой дорожке или на улице; иногда один, а иногда и с друзьями. Я также езжу на своем велосипеде в своей спальне. Но мой любимый способ работать в настоящее время находится в моем классе HIIT.
«Мне потребовалось около двух лет, чтобы все, чему я научился, потерял 80 фунтов». sweet-life.club: Каков ваш недельный график упражнений?
Моя ежедневная программа упражнений включает в себя хрустит, реверсивные хрустит, приседания, доски и борозды, и я беру класс HIIT по средам, когда могу. Я также включаю упражнение дня, которое делится с группой Lean Strong Fast Facebook в моей повседневной жизни.
«Задавайте цели себе и держите вес и дневник упражнений». sweet-life.club: Какой типичный день еды и закусок?
Мой любимый завтрак - овсянка с фруктами. Обед часто запекает тилапию с овощами, а иногда и с тостами из пшеничной мельбы. Ужин, как правило, запеченная куриная грудка с брокколи. Закуски, как правило, яблоки, потому что они наполняются, и я люблю их, хотя я также ем множество других фруктов для закусок.
Я ем три приема пищи и две закуски в день, и моя любимая еда на самом деле - брокколи. Мой лучший совет - пить много воды и ежедневно есть свежие овощи и фрукты. Я также поклонник сока, когда вы можете.
«Мой лучший совет - пить много воды и ежедневно есть свежие овощи и фрукты». sweet-life.club: Каковы здоровые скобы, которые всегда на вашей кухне?
Я всегда оставляю на моей кухне брокколи, яблоки, апельсины, капусту, морковь, разнообразную рыбу и много воды.
Врач с потерей веса представил Мэрилин для отслеживания калорий с помощью sweet -life.club Calorie Tracker. sweet-life.club: Как вы планируете питание?
Когда я активно пытался похудеть, я заранее готовил пищу, взвешивая, измеряя и распределяя порции. Я планировал свое питание за две недели до того, чтобы быть в безопасности и убедиться, что я был готов.
«Самая большая проблема, с которой я столкнулся, - это отказаться от хлеба. Мне это нравилось, но меня это не любило». sweet-life.club: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Самая большая проблема, с которой я столкнулся, - это отказаться от хлеба. Мне понравилось, но это меня не любило. Я ел хлеб с каждым приемом пищи, и он просто сидел вокруг моей талии.
sweet-life.club: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Задавайте цели для себя и держите вес и дневник упражнений. Начните так медленно, как вам нужно.Не беспокойтесь о том, чтобы в начале было слишком много сложных упражнений; просто прокладывайте себе путь к более сложным вещам. Не чувствуйте себя обескураженным, если вам нужно изменить упражнение или если вы не можете сделать это столько, сколько захотите. Помните, вы даже не делали этого вчера! Даже если вы сначала тренируетесь во время рекламы, это начало. И каждый бит помогает.
«Когда я активно пытался сбросить вес, я заранее готовил пищу, взвешивая, измеряя и распределяя размеры порций». sweet-life.club: Какая у вас сейчас жизнь?
Моя жизнь сейчас велика. Мне нравится мое тело (и шоппинг). Мне сейчас нравится. Мне больше не нужно беспокоиться о том, чтобы найти что-то, чтобы носить, потому что ничего не подходит: теперь у меня так много замечательных вариантов!
Я все еще использую sweet -life.club для рецептов и упражнений. Всегда есть что-то новое, чтобы попробовать, даже если это вариация чего-то старого, испробованного и правдивого. Я до сих пор читаю истории успеха, потому что меня всегда вдохновляет.
Моя диета намного лучше теперь, когда я ем столько овощей (а не только кукурузу) и избегаю жареной пищи и хлеба. Мое общее состояние здоровья значительно улучшилось. Моя спина и бедра находятся в гораздо лучшей форме. Раньше я даже не мог сидеть на полу. Теперь я могу сделать это, скрестив ноги в индийском стиле!
Мэрилин читает истории успеха потери веса на sweetlife.club для вдохновения в своем путешествии. Энн Руснак является старшим менеджером сообщества SWEET-LIFE. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
