Голод и дискомфорт в пищеварительном тракте - это знакомые ощущения для большинства беременных женщин, особенно тех, которые были в последние несколько месяцев или недель беременности. Ваш растущий ребенок оказывает все большее давление на ваш желудок, затрудняя и неудобно есть полноценную еду. Однако есть несколько способов повысить ваш комфорт.
Беременность и голод
На ранних сроках беременности многие женщины чувствуют себя тошнотворными и, возможно, не голодны. Однако, к концу беременности, вы, скорее всего, почувствуете обратное. Ваш растущий ребенок ставит все возрастающие требования к энергии на вашем теле, и в результате вы должны потреблять больше калорий, чем обычно. В своей книге «You: Have A Baby», Drs. Майкл Ройзен и Мехмет Оз считают, что типичной беременной женщине требуется 300 дополнительных калорий каждый день для поддержания соответствующего веса.
Пищеварительная боль
Трудно сказать, когда вы беременны, зависит ли боль, которую вы чувствуете в своем желудке, от голода или чего-то еще. Беременные женщины, особенно те, которые находятся в третьем триместре беременности, также подвержены воздействию кислотного желудка и изжоги, а также боли от переполненного желудка после «нормальной» еды. Эти боли связаны с меньшим, чем нормальный желудок, объясняют Хайди Муркофф и Шарон Мазель в своей книге «Что ожидать, когда вы ожидаете».
Что делать
Если вы страдаете от голода при поздней беременности, лучше всего есть здоровые, питательно-плотные блюда с регулярными интервалами. Вы должны быть готовы к тому, что вы, вероятно, сможете есть только часть того, что вы обычно едите, поэтому планируйте перекусывать в течение дня, а не садиться на полные блюда. Углеводы в сочетании с белками особенно удовлетворяют, наполняя закуски.
Оговорка
Если вы набираете больше веса, чем рекомендует ваш врач во время беременности, вам следует избегать еды каждый раз, когда вы чувствуете голод. С одной стороны, слишком большой прирост веса не является здоровым и подвергает риску вас и вашего плода. С другой стороны, вы, возможно, не голодны; иногда пищеварительные беды беременности могут заставить вас чувствовать себя голодными, когда вы этого не делаете. Поговорите со своим акушером для руководства, если вы обеспокоены увеличением веса.
