Магний - важный минерал, который играет важную роль в вашем теле. Вы можете заставить магний есть продукты, такие как мясо, орехи, зерно и овощи, но некоторые люди должны принимать добавки. Прежде чем принимать магниевую добавку для лечения мышечных или суставных болей, поговорите со своим врачом о правильной дозировке и возможных взаимодействиях с лекарственными средствами.
функция
Магний влияет на почти все части вашего тела, но он играет важную роль в здоровой функции ваших мышц, а также в вашем сердце и почках, говорит Медицинский центр Университета Мэриленда. Магний также стимулирует ферменты, которые помогают нормализовать уровень вашего тела кальция, калия и других необходимых витаминов и минералов. Если у вас есть мышечная боль или спазмы, магний может помочь расслабить мышцы, отмечает Университет Питсбургского медицинского центра. Если у вас есть боль в суставах из-за определенных заболеваний, добавление магния может облегчить боли. Кроме того, магний помогает блокировать избыток кальция от осаждения в мышцах.
Последствия
Магний-добавки могут помочь лечить мышечные и суставные боли из-за таких заболеваний, как фибромиалгия, синдром беспокойных ног и остеопороз, говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Магний также может помочь облегчить боль в мышцах и другие симптомы, связанные с предменструальным синдромом, или ПМС, отмечает систему здравоохранения Мичиганского университета. То же самое относится и к дисменорее, что связано с болезненными менструальными судорогами. Вы можете взять магний для лечения боли в суставах из-за ревматоидного артрита. Однако неопровержимые медицинские исследования не подтверждают использование магниевых добавок для профилактики или лечения любого состояния здоровья.
дозировка
Рекомендуемая ежедневная потребность в потреблении магния составляет от 400 до 420 миллиграммов для взрослых мужчин и от 310 до 320 миллиграммов для женщин, говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Беременные женщины должны получать от 350 до 360 миллиграммов магния каждый день, а женщины, кормящие грудью, должны получать от 310 до 320 миллиграммов. Ежедневные требования к детям ниже, с младенцами, требующими от 30 до 75 миллиграммов, малыши - 80 миллиграммов, а взрослые дети до 13 лет - от 130 до 240 миллиграммов. Подросток нуждается в 410 миллиграммах магния в день, в то время как девочки-подростки нуждаются в 360 миллиграммах. Взрослые, которым необходимо принимать магниевую добавку для мышечных и суставных болей или других проблем со здоровьем, обычно принимают от 250 до 350 миллиграммов в день, отмечает Медицинская система Мичиганского университета. Спросите своего врача о дозировке, которая подходит именно вам, прежде чем вы начнете принимать добавку магния.
Соображения
По словам Мемориального ракового центра Слоан-Кеттеринг, помимо лечения мышечных и суставных болей, магниевые добавки могут помочь в лечении астмы, высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, синдрома хронической усталости и глаукомы. Магний может помочь предотвратить шумную потерю слуха, сердечную недостаточность или аритмию и мигрень, а также лечить камни в почках, аутизм, пролапс митрального клапана, преэклампсию, анемию, нарушения мочеиспускания, симптомы отмены алкоголя, тревогу, синдром Рейно и высокий уровень холестерина.
Предупреждение
Если вы принимаете добавки магния, вы можете столкнуться с побочными эффектами, такими как диарея, говорит медицинская система Мичиганского университета. Взятие слишком большого количества магния может также вызвать судороги, тошноту и рвоту, а токсичность может даже привести к смерти, предупреждает Мемориальный центр рака Слоан-Кеттеринг. Магниевые добавки могут быть опасными, если у вас есть сердечный блок, почечная недостаточность или почечная болезнь конечной стадии. Магниевые добавки могут также негативно влиять на некоторые лекарства, такие как антибиотики, блокаторы кальциевых каналов для гипертонии, заместительная гормональная терапия, лекарства для диабета, левотироксин и Фосамакс и другие препараты для лечения остеопороза, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда. Магний также может влиять на амилорид, дигоксин, нитрофурантоин и нервно-мышечные блокаторы, а также добавки железа и фолиевой кислоты.
