Важное значение имеет обеспечение правильного роста волос. Отсутствие необходимых витаминов, минералов и добавок может привести к тому, что ваши волосы станут хрупкими, тонкими, сухими и даже способствуют выпадению волос. К счастью, витамины, такие как C, H и железо, могут помочь сохранить ваши волосы здоровыми и сильными, делая его быстро и густо.
Витамин H
Витамин H, также называемый биотином, является частью комплексной группы витаминов B и необходим для того, чтобы помочь организму превращать продукты в топливо, так что у него есть энергия для сжигания. Витамин H необходим для поддержания здоровья волос, кожи и глаз. Он также помогает в метаболизме белков и жиров. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, витамин H помогает в укреплении волос, как его можно найти во многих косметических продуктах. Отсутствие витамина H может привести к выпадению волос. Лучшими источниками витамина H являются яйца и орехи.
Железо
Железо является важным следовым минералом, который содержится во всех клетках организма. По данным MedlinePlus, это помогает создавать эритроциты и транспортировать кислород во все клетки организма. Железо необходимо для нормального роста и поддержания ваших волос, позволяя вашим волосам расти и сохранять его сильным, согласно WomenFitness.net. Отсутствие железа может привести к заболеванию, известному как анемия, что может заставить вас чувствовать себя очень уставшим, слабым и усталым.
Витамин А
Витамин А является жирорастворимым витамином и лишен двух источников, которые включают ретиноиды, которые встречаются в источниках животных, таких как яйца, печень и почки, и каротиноиды, которые содержатся в разнообразных фруктах и овощах, согласно майо Клиника. Витамин А помогает в продвижении хорошего зрения. Он также способствует росту и поддержанию волос и регулирует ретиноевую кислоту в волосяных фолликулах, сообщает NaturalNews.com.
