Откидные неподвижные велосипеды имеют задние упоры, и вы педали своими ногами перед собой, а не под своим телом, как обычный велосипед. Количество калорий, которые вы сжигаете на велосипеде, зависит от вашего пола, уровня пригодности, возраста и состава тела, говорит физиолог упражнения Уильям Макардл.
Базальная скорость метаболизма
Базальная скорость метаболизма или BMR - это количество калорий, которые вы горите во время отдыха, говорит диетолог Эллен Колман. Чем больше обезжиренной массы у вас есть, например мышц и соединительных тканей, тем больше калорий вы будете гореть, что влияет на количество калорий, которые вы сжигаете во время езды на велосипеде. Например, если у вас есть 132 фунта обезжиренной массы, вы будете гореть около 1 666 калорий в день, не принимая во внимание.
Сжигаемые калории
По словам Макардла, если вы весите от 100 до 130 фунтов, вы будете гореть от 2,8 до 3,8 калорий в минуту со скоростью 5,5 миль в час. При скорости 9,5 миль в час вы будете гореть от 4,6 до 5,9 калорий. Если вы весите от 170 до 200 фунтов, вы будете гореть от 4,9 до 5,8 калорий в минуту со скоростью 5,5 миль в час и от 7,7 до 9,9 калорий со скоростью 9,5 миль в час. Например, если вы весите 100 фунтов, а вы едете со скоростью 5,5 миль в час в течение 30 минут, вы умножаете 2,8 на 30, что равно 84 калориям.
Экспертная оценка
Интервальная тренировка увеличивает количество калорий, которые вы горите. Это может включать в себя езда на велосипеде с высокой интенсивностью в течение одной минуты, а затем байк с низкой интенсивностью в течение двух минут. По словам Коулмана, это увеличивает ваш уровень метаболизма намного выше, чем делает устойчивый велоспорт.
