Мастер Cleanse, также известный как диета лимонада, является экстремальным диетическим очищением, в котором вы потребляете смесь лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и воды в течение как минимум 10 дней. Вы также проводите ночной соляной флеш и принимаете слабительный чай. Бейонсе, Джаред Лето, Деми Мур и Эштон Катчер, как сообщается, следовали этому плану, чтобы удалить из организма токсины и похудеть. Master Cleanse - это быстрый способ; он не содержит твердой пищи. Несмотря на то, что вас могут соблазнить быстрые потери веса и предполагаемые чувства благополучия, очищение не имеет оснований для науки и противоречит долгосрочным потерям веса и целям здоровья.
Режим Master Cleanse
Впервые опубликованный практиком альтернативной медицины, Stanely Burroughs в 1940-х годах, Master Cleanse вновь стал модной тенденцией в конце 1970-х годов. Первоначальное намерение на 10-дневный пост заключалось не в том, чтобы создать потерю веса, а для очистки толстой кишки и удаления токсинов окружающей среды из вашего тела. В течение как минимум 10 дней вам поручено потреблять только 6-12 стаканов специального «лимонада». Каждое стакан содержит 2 столовые ложки каждого лимонного сока и кленового сиропа, 1/10 чайной ложки кайенского перца и воды.
Каждое утро включает в себя 4 чашки соленой воды; каждый вечер вы потребляете чашку травяного чая, содержащую сильное слабительное. Абсолютно не потребляется твердая пища.
Побочные эффекты Master Cleanse
Ежедневное потребление «лимонада» составляет около 650 калорий. Вы не должны потреблять менее 1200 калорий в день, чтобы похудеть и обычно нуждаются в количестве от 1600 до 2400 калорий в день для поддержки функции и энергии вашего тела. Master Cleanse представляет собой серьезный и потенциально изнурительный дефицит калорий. Из-за этого дефицита калорий вы потеряете вес, но многие из них будут больше мышц и воды, чем жира.
Без адекватных калорий, вы можете почувствовать головокружение, тошноту и слабость. Слабительные и мочегонные эффекты соленой воды и лимонного сока могут привести к обезвоживанию. Если у вас есть заболевания почек или сердца, диета может быть опасной.
Никакая еда не разрешена на Master Cleanse
Одним из основных намерений программы является воздержание от пищи, поэтому организм не тратит энергию на переваривание, но фокусируется на «очищении токсинов». Вам будет трудно посещать ужины или семейные блюда. Если вы решите съесть хотя бы небольшую сумму, у вас может возникнуть серьезное расстройство пищеварения в результате слабительных.
В результате отказа от твердой пищи в плане почти нет питательных веществ. Упражнение также обескураживается при выполнении Master Cleanse, потому что вам не хватит энергии. Отказ от пищи в течение 10 дней делает вас почти невозможным для вас не выпивать, когда вы возвращаетесь к еде твердой пищи. Вероятно, вы вернете больше или весь вес, который вы потеряли относительно быстро.
Лучший способ похудеть
Привлекательность быстрой потери веса привлекательна, но, вероятно, слишком хорошо, чтобы быть правдой. Вы не изучаете положительные диетические привычки, которые будут служить вам на протяжении всей жизни управления весом. Даже если вы намерены использовать очищение, чтобы начать здоровый режим питания, вы можете обнаружить его неустойчивым и неудобным и выйти до 10 дней.
Резка обработанных продуктов из вашей диеты может заставить вас чувствовать себя лучше, что объясняет некоторые из предполагаемых преимуществ Master Cleanse. Вместо того, чтобы голодать самостоятельно, примите диету, богатую белками, свежими овощами и целыми зернами. Держите свои порции умеренными, если вы хотите похудеть. Держитесь подальше от очищенных зерен, таких как белая мука, а также сахар, сода, алкоголь и насыщенные жиры. Этот подход с цельной продукцией также даст вам достаточно пищи и калорий для упражнений и сжигания жира, что является более здоровым способом похудеть при сохранении мышц.
