Достижение ваших целей в фитнесе требует времени, самоотверженности и конкретного плана обучения. Нахождение мотивации оставаться посвященным или иметь знания для написания плана обучения может быть затруднительным. Вы можете нанять личного тренера в местном фитнес-клубе, или вы можете присоединиться к тренажеру CrossFit, который будет тренироваться сертифицированным тренером CrossFit.
Сертификаты
Одним из наиболее важных соображений для найма личного тренера является их образовательный опыт и сертификаты. Все тренеры и тренеры CrossFit должны иметь как минимум аттестацию уровня 1, прежде чем они смогут тренироваться в фитнес-клубе CrossFit. Тренеры CrossFit могут также иметь специальные сертификаты CrossFit, такие как гребля, пауэрлифтинг и гимнастика, а также основные персональные сертификаты обучения от внешних организаций. Большинство фитнес-клубов требуют, чтобы персональные тренеры имели сертификацию от аккредитованной организации, прежде чем им разрешат тренироваться. В целом, тренеры и тренеры CrossFit имеют право руководить вашей фитнес-программой.
программирование
Программа CrossFit построена на определенном графике с использованием различных функциональных движений, включая приседания, тяги, отжимания, pullups и situps. Большинство тренажерных залов CrossFit предписывают свои тренировки с возможностью масштабировать нагрузку и интенсивность, чтобы соответствовать индивидуальному уровню силы и фитнеса. В результате каждый, от пенсионеров до профессиональных спортсменов, следует такому же основному графику тренировок. Если вы хотите полностью настроить программу упражнений, личный тренер может разработать программу специально для вас. Хороший личный тренер будет прислушиваться к целям и потребностям своих клиентов, получать доступ к вашему текущему уровню фитнеса и поощрять вас каждый шаг на этом пути.
Разминки
Работа с персональным тренером обеспечивает индивидуальную атмосферу. Это единственное внимание обеспечивает правильную технику тренировки, а также мотивацию во время каждого повторения. Тренировка может проводиться в вашем доме, в тренажерном зале или на открытом воздухе. Однако тренировки CrossFit предназначены для тренировок по групповому обучению во главе с сертифицированным тренером CrossFit. Тренер CrossFit тренирует вас и других участников во время тренировки, чтобы обеспечить надлежащую форму, улучшить результаты и предотвратить травмы. Групповая атмосфера тренировки CrossFit может быть обнадеживающей и мотивирующей, когда вы соревнуетесь со своими коллегами.
питание
Персональные тренеры обычно предлагают различные дополнительные услуги, включая рекомендации по питанию. Вы можете проконсультироваться с вашим личным тренером о питании для мотивации и поощрения с помощью планирования еды и отслеживания калорий. Тренеры CrossFit также предоставляют советы по питанию, как правило, в форме диеты Paleo или Zone. Программа CrossFit фокусируется на чистом питании, потребляя бедные источники белка, свежие фрукты и овощи, орехи и семена, одновременно устраняя крахмал и сахар. CrossFit также предлагает семинар по питанию, чтобы научить вас, как улучшить свое питание для повышения производительности.
