Benefiber - это добавка для ароматизированного волокна, изготовленная из декстрина пшеницы, которая может быть смешана с продуктами и напитками. Хотя Benefiber не является специфическим средством подавления аппетита, одним из преимуществ добавления его в ваш рацион является то, что он может помочь снизить аппетит. Две чайные ложки порошка Benefiber содержат 3 г растворимой клетчатки, которая замедляет пищеварение.
волокно
У волокна есть масса, которая помогает вам чувствовать себя полной, хотя в ней нет калорий. Волокно не переваривается, а вместо этого остается в основном неповрежденным и проходит через ваше тело, поглощая воду. Этот процесс происходит медленно, что может помочь вам чувствовать себя полноценным в течение длительных периодов времени и снизить аппетит. Волоконно может помочь вам сбросить вес, особенно если остальная часть вашей диеты хорошо сбалансирована.
Использование Benefiber
Чтобы добавить Benefiber в свой рацион, попробуйте смешать его с любым горячим или холодным напитком, таким как вода, сок или кофе. Вы также можете смешивать его с яблочным соусом, йогуртом или пудингом. Benefiber не изменит состав или структуру продукта или напитка, в которое он смешался, согласно его изготовителю. Benefiber также доступен в таблетках и жевательных капсулах.
Соображения
MayoClinic.com заявляет, что волокно может помочь вам регулярно исправлять кишечник, контролировать уровень сахара в крови и помочь снизить уровень холестерина. Волокно может также снизить риск развития рака толстой кишки, инсульта, желудочно-кишечных расстройств и сердечно-сосудистых заболеваний. В дополнение к контролю аппетита, продукты, которые, естественно, содержат волокна, обычно требуют более длительного времени жевания, что может помочь вам потреблять меньше калорий. Попробуйте есть диету, богатую клетчаткой, включая такие продукты, как фрукты, овощи, бобовые, цельные зерна и отруби, чтобы вы могли получать витамины и питательные вещества в своем рационе вместо того, чтобы полагаться на добавку к клетчатке.
Предупреждения
Если вы принимаете волокнистую добавку, такую как Benefiber, обязательно выпивайте по меньшей мере восемь стаканов жидкости в день, чтобы компенсировать воду, которую волокно вытягивает из вашего кишечника. Добавьте клетчатку в свой рацион медленно, чтобы предотвратить побочные эффекты, такие как вздутие живота, газ и запоры.
