Блок йоги пригодится, когда вам нужна дополнительная стабилизация в балансирующих позах или вам нужно изменить угол коленей во время посадки. Конечно, это не единственное использование этой ценной опоры, впервые популяризируемой легендарным йогом и учителем Б.К.С. Айенгар.
У вас не всегда есть доступ к блоку, но это не значит, что ваша практика должна пострадать. Если вы находитесь в дороге и не упаковываете ее в свой чемодан или не проводите домашнюю практику, и еще не получили ее, все в порядке. Многие элементы могут встать, в зависимости от того, для чего вы хотите использовать блок.
Стандартный блок
Размеры стандартного блока составляют 4 x 6 x 9 дюймов. Они обычно сделаны из пены, пробки или дерева. Пенные имеют небольшую отдачу и являются наименее прочными, но самыми мягкими на чувствительных частях тела, таких как спина или голова. Корковые и деревянные блоки обеспечивают большую стабильность, но обычно поставляются с более высокой ценой.
Вы также можете найти блоки размером около половины стандартных блоков. Обычно они доступны по специальностям Iyengar или восстановительные студии йоги. Многие из перечисленных замещающих работ могут стоять и в этом блоке размера.
Книга
Книга с твердой обложкой заставляет заменить хороший блок йоги, особенно если это вы просто не читаете. Выберите книгу подходящего размера, в зависимости от того, что вы хотите использовать в своей практике.
Одна или несколько книг обеспечивают поддержку блока йоги. Фото: g-stockstudio / iStock / Getty Images Большая, толстая книга, такая как старый словарь или энциклопедия, служит хорошим расширением вашей руки, поэтому вы можете лучше сбалансировать позу полумесяца. Используйте книгу для поддержки своего лба, если она не легко касается пола, в такой позе, как Child's. Стопка книг поднимает ваши бедра в Мост. Слейте старые книги вместе или заверните их в полотенце, чтобы создать необходимую вам высоту.
Твое тело
Некоторые пуристы-йоги заставляют вас убирать реквизит и использовать свое тело для модификации. Вместо того, чтобы использовать блок для расширения пола ближе к вашим рукам в стоячем форвардном изгибе, просто согните колени, чтобы достичь земли. Если вы используете блок, чтобы добраться до пола в Треугольнике, успокойтесь, чтобы отдохнуть рукой против голени или бедра.
Полотенце или одеяло
Полотенце или одеяло не могут обеспечить прочную поддержку, но это может помочь поднять бедра, чтобы сделать сидячие форвардные складки более комфортными. Просто сложите ткань в толстый квадрат и сидите наполовину на полчища, чтобы поднять бедра. Вы заметите, что изгиб с бедер является более доступным, удобным и удовлетворяющим. Твердая подушка - еще одна хорошая замена.
Сядьте на полотенце или одеяло. Фото: 14951893 / iStock / Getty Images Сложенные полотенца также поддерживают ваши наружные колени, когда они сливаются в позолоченную или сидячую угловую позу. Вместо того, чтобы размещать блоки под коленями в Савасане, чтобы освободить позвоночник и сделать его более удобным, используйте свернутое полотенце или одеяло.
Блок обычно используется для создания большей осведомленности и интенсивности в определенных позах. Рулонное полотенце служит для того же назначения, когда вы помещаете между бедрами в позе Бридж или Дельфина.
Твердая подушка может заменить блок йоги. Фото: cmfotoworks / iStock / Getty Images Предметы кладовки
Мозоль размером с бобовые или макароны - это примерно подходящая высота для поддержки вашей руки в Half-Moon. Используйте банку под каждой рукой, чтобы помочь вам подняться в позу шкалы.
Если вы используете продукты питания, вы можете рассмотреть кувшины жидкого моющего средства для стирки или коробки с порошком для стирки. Для баланса также можно использовать пустой кофе или кухонный горшок, перевернутый вверх дном.
