Фаст-фуд - это удобство, которое многие считают само собой разумеющимся. Меню имеет разнообразие, хотя оно обычно предназначено для общего населения с гамбургерами, курицей и другими жареными продуктами. Если вы страдаете диабетом, вам также нужны удобные рестораны, но вам нужно есть сбалансированные блюда и диету с низким содержанием жира, чтобы ваши уровни сахара в крови становились слишком низкими или высокими.
Гамбургский фаст-фуд
Гамбургеры популярны в ресторанах быстрого питания. Фото: Мэтью Эннис / iStock / Getty Images Многие рестораны гамбургеров предлагают разные размеры блюд с регулярными или большими порциями. Не заказывайте самый большой размер, потому что у него больше углеводов, калорий, жира и соли. Вместо этого закажите наименьшую еду и попросите горчицу на булочке вместо майонеза, кетчупа или другого соуса.
Не заказывайте двойную или тройную пирожку с гамбургером. Помните, что сыр добавляет лишние калории и жиры - 100 калорий на ломтик. Большинство цепей позволяют вам выбрать бонусный заказ с едой и напитками в гамбургере. Пропустите картофель фри и попросите небольшой салат с обезжиренной повязкой.
Напитки с сахаром, включая молочные коктейли и соду, могут добавлять нежелательные калории и углеводы к еде. Некоторые рестораны даже позволяют вам пополнить свой напиток из раздаточного устройства. Лучшим выбором для диабетиков является диетическая сода, вода или неподслащенный чай.
Жареные куриные блюда быстрого приготовления
Удалите кожу, чтобы сделать жареную курицу здоровой. Фото: Ju-Lee / iStock / Getty Images В жареных куриных ресторанах быстрого питания предлагаются кусочки курицы, кусочки самок, обертывания, салаты и сэндвичи. Есть также гарниры и десерты. В некоторых ресторанах есть жареная курица, которая является лучшим выбором для вас, если у вас нет аппетита к жареной курице.
Избегайте перегрузки вашей плиты кусочками курицы, особенно если ресторан продает ее в большом ведре или разнообразной упаковке. Барабанная паста является хорошим выбором, поскольку она содержит меньше калорий и углеводов, чем жареную куриную грудку. Кроме того, сберегите калории и жир, удалив хрустящую жареную кожу с курицы, чтобы сделать ее более здоровой.
Наслаждайтесь гарнирами, такими как картофельное пюре с небольшим количеством подливки, салатом или салатом. Будьте осторожны при заказе куриных самородков, потому что немногие из них почти похожи на маленький гамбургер. Лучший выбор - это сэндвич с курицей на гриле.
Мексиканские фастфуды
Мягкие тако - это здоровый пункт меню. Фото: Grata Victoria / iStock / Getty Images Мексиканские рестораны имеют здоровые варианты для вас, если вы страдаете диабетом, в том числе бобовые буррито, мягкие тако или фахита цыпленка. Жареные бобы являются общими, но спросите, есть ли у них цельные черные бобы или бобы пинто вместо этого. Запросите дополнительный салат, помидоры и сальсу с вашим заказом. В некоторых ресторанах даже есть сальса для удобства.
Салат Taco звучит здорово, но обычно он поставляется с жареной раковиной, поэтому заказывайте его без оболочки. Будьте осторожны при заказе дополнительных услуг, таких как сыр, сметана и гуакамоле, потому что они добавляют нежелательные калории.
Сэндвич-магазины
Бутерброды изготавливаются по заказу, поэтому попробуйте постное мясо, салат и помидор. Фото: bhofack2 / iStock / Getty Images Бутерброды обычно изготавливаются по заказу. Попросите горчицу вместо майонеза или сливочного соуса хрена или закажите его просто. Для мяса закажите жареную говядину, куриную грудку или индейку вместо сильно обработанного мяса завтрака, такого как оливковый хлеб, салями или болонья.
В некоторых ресторанах есть мясо на гриле, и это тоже хорошо. Если вам нравятся аккомпанементы, попросите салат, помидор, лук, соленые огурцы или перец, но избегайте уксуса и масляной подкормки, а также соль и перец.
Итальянские фаст-фуды или пиццы
Тонкая корковая пицца - лучший выбор для диабетиков. Фото: Ольга Найашкова / iStock / Getty Images Пицца звучит как фаст-фуд, которого следует избегать как диабетик, потому что у него есть начинки, наполненные натрием и калориями. Вы все еще можете наслаждаться пиццей, просто закажите тонкую корку и выберете овощи вместо пепперони, итальянскую колбасу или другое переработанное мясо.
Ешьте несколько ломтиков вместо половины пиццы. Не заказывайте пиццу с толстой коркой. Избегайте жареных и панированных блюд, таких как телячья пармиджана или макароны с маслом и маслом. Соус Альфредо обычно изготавливают из крема и сыра, поэтому попросите соус из белого вина.
Спросите у сервера, есть ли у вас дополнительные овощи на тарелке вместо большого количества макарон.
Салатные батончики
Салатные батончики обеспечивают здоровые овощи. Фото: CandyBoxImages / iStock / Getty Images Некоторые рестораны быстрого питания предлагают буфеты, а другие специализируются только на салатном баре. В этом типе ресторана есть огромный буфет из супов, приготовленные салаты, неограниченные овощи, салатные повязки и десерты. Наслаждайтесь салатным баром во время обеда, но смотрите, что вы положили на тарелку.
Помните, что у каждой долины есть жир и калории, и они складываются. Будьте осторожны с выбором повязки, потому что даже низкокалорийные повязки имеют жир. Заполните свою тарелку свежими овощами вместо того, чтобы принимать слишком много приготовленных салатов с майонезом. Найдите небольшое блюдо для повязки и вместо того, чтобы наложить его на салат, окуните каждый маленький укус в повязку.
