Ваше тело нуждается в триглицеридах для энергии, но высокий уровень триглицеридов в организме в течение длительного периода времени может нанести ущерб вашему здоровью. По словам матери-природы, высокие уровни триглицеридов связаны с низким уровнем хорошего холестерина в наших телах, и оба они связаны с сосудистыми заболеваниями. Управление высокими триглицеридами - хороший способ контролировать высокий уровень плохого холестерина, а низкий уровень обоих хорош для сердца.
Guggul
Guggul обладает антиоксидантными свойствами, которые, как полагают, помогают снизить уровни триглицеридов. Фото: Марек Улиас / iStock / Getty Images Согласно «Новости нижнего холестерина», эта трава может снизить уровень триглицеридов на 30 процентов. Он также увеличивает хороший холестерин или ЛПВП и снижает уровень холестерина или ЛПНП в течение короткого периода времени. Guggul обладает антиоксидантными свойствами, которые, как полагают, помогают снизить уровни триглицеридов.
пажитник
Было показано, что пажитник снижает уровень триглицеридов всего за 20 дней. Фото: LiuMeiLi / iStock / Getty Images Согласно сказанному Vita Cost, пажитник уменьшает уровни триглицеридов всего за 20 дней. Сайт рекомендует потреблять от 25 до 50 граммов обезжиренного пажитника в день. Слоан-Кеттеринг также обнаружил, что 25 граммов в день пажитника понижают уровни триглицеридов.
Чеснок
Чеснок также может снизить уровень триглицеридов. Фото: Хосе Мигель Барсело / iStock / Getty Images Согласно Vita Cost, чеснок может снизить уровни триглицеридов на 8 и 27 процентов в течение четырехмесячного периода времени. На веб-сайте The Body сказано, что чеснок также может предотвратить поглощение триглицеридов в кровоток после еды с высоким содержанием жиров животных.
Куркума
Тумерик эффективен в снижении количества триглицеридов. Фото: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Веб-сайт Life 123 цитирует куркумин, активное соединение в куркуме, как эффективное в снижении уровня триглицеридов. На сайте также указаны антиоксидантные свойства куркумы, которые могут предотвратить повреждение хорошего холестерина или LDH. Повышенные уровни ЛДГ ассоциируются с низкими уровнями триглицеридов.
Зеленый чай
Катехины в зеленом чае обладают антиоксидантными свойствами. Фото: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Зеленый чай содержит катехины, которые являются одним из видов биофлавоноида. Катехины обладают антиоксидантными свойствами, которые, по данным Health Central, могут снизить уровень триглицеридов до 20 процентов. Health Central рекомендует в течение шести-двенадцати порций варить зеленый чай в день, чтобы получить все преимущества.
