Мультивитамины могут помочь вам удовлетворить большинство ваших потребностей в витамине B, включая биотин. Витамины B - это группа питательных веществ, которые дают вам энергию благодаря серии переходов макроэлементов - углеводов, белка и жира. Хотя вы можете подумать, что дополнительный биотин может еще больше увеличить ваш метаболизм, он вряд ли получит какую-то дополнительную выгоду. Вероятно, безопасно принимать биотинную добавку в дополнение к вашему мультивитамину каждый день, но сначала получите разрешение от своего врача, чтобы быть уверенным.
Почему вы можете больше биотина
В дополнение к тому, чтобы играть роль в производстве энергии, биотин часто пропагандируется как чудо-витамин для выращивания крепких ногтей и лечения выпадения волос. Тем не менее, исследования не подтверждают утверждения о том, что добавки биотина определенно усилят ногти или минимизируют потерю волос. Обычно ломкие ногти и выпадение волос являются признаками дефицита биотина, который встречается редко. Трещины губ и сыпи на вашем лице являются другими предупреждениями о дефиците биотина. Таким образом, взятие биотина и удовлетворение потребностей биотина может улучшить эти условия, если они действительно вызваны низкими уровнями биотина.
Безопасность высоких доз
Как и большинство водорастворимых витаминов, биотин долго не остается в вашей системе. Любая сумма, которая не нужна, просто покидает ваше тело, когда вы мочитесь. Поскольку ваша система выделяет его, биотин обычно не токсичен даже в больших дозах. Хотя многие витамины имеют приемлемый верхний уровень приема, позволяя вам знать максимальную сумму, которую вы можете иметь, биотин не имеет установленной токсической дозы.
Потенциальные проблемы
Биотин плохо взаимодействует с несколькими лекарствами, поэтому, если вы решите взять его вместе с вашим мультивитамином, вам следует сначала обратиться к врачу. Противосудорожные препараты, некоторые антибиотики и терапевтические дозы пантотеновой кислоты или витамина B-5 являются одними из таблеток, которые могут влиять на поглощение биотина, что может повлиять на то, сколько вы должны принимать.
Мультивитаминные соображения
На задней панели вашего мультивитаминного флакона указаны все количества каждого питательного вещества, исходя из процента ежедневных рекомендаций. В большинстве случаев поливитамины должны содержать 100 процентов каждого из перечисленных витаминов и минералов. Прочитайте список и найдите биотин. Если ваш мультивитамин уже содержит 100 процентов, вам, вероятно, не нужно принимать какие-либо дополнительные витамины, так как он будет просто вымыт. Однако, если ваш поливитамин не имеет биотина или имеет небольшое количество его, может потребоваться отдельная биотинная добавка.
