Шоколадные лещинные спреды, такие как Nutella, могут быть восхитительным способом добавить разнообразие в ваши бутерброды и выпеченные изделия. Тем не менее, вы, возможно, не захотите отказаться от арахисового масла, пока оно имеет ряд преимуществ по сравнению с шоколадным фундуком, когда дело доходит до питания. Вы должны учитывать, что этот шоколадный фундук распространяется скорее на удовольствие, чем на питание, из-за их высокого содержания сахара.
Макронутриенты
В 2-столовой ложке порции фундука с шоколадным вкусом содержится 200 калорий, в то время как одинаковое количество арахисового масла обеспечивает только 188. Арахисовое масло также обеспечивает больше белка, с 8 граммами по сравнению с 2 граммами, и содержит меньше углеводов с 6 граммами по сравнению до 23 г. Шоколадный фундук немного ниже в жире, с 11 граммами по сравнению с 16 граммами в арахисовом масле. Тем не менее, все, кроме 3 грамм жира в арахисовом масле, поступают из здорового ненасыщенного жира.
Витамины
Арахисовое масло является лучшим источником витаминов, чем шоколадные лещинные спреды, так как каждая 2-столовая ложка обеспечивает вам 21 процент дневной нормы для ниацина, а 14 процентов ДВ для витамина Е и спрей шоколадного фундука не являются особенно хорошим источником для любых витаминов. Вам нужен ниацин для правильной функции нервной системы и превращения пищи, которую вы едите в энергию, а витамин Е - антиоксидант, важный для формирования новых клеток и иммунной функции.
полезные ископаемые
Выбирая арахисовое масло на основе добавления лесного ореха шоколада, вам будет легче встретить рекомендуемое потребление минералов. Распространение не содержит очень много полезных минералов, но арахисовое масло обеспечивает 12 процентов ДВ для фосфора и магния в каждой порции. Фосфор необходим для функции мышц, нервов и почек, и вам нужен магний для формирования белков и для регулирования уровня сахара в крови и артериального давления.
Содержание сахара
Большинство американцев потребляют гораздо больше, чем рекомендуемое количество добавленного сахара, что составляет не более 100 калорий, или 25 граммов в день для женщин и не более 150 калорий, или 37,5 грамма в день для мужчин, согласно американскому Сердечная ассоциация. Распространение лесного ореха с шоколадным вкусом содержит 20 граммов сахара на порцию, а арахисовое масло содержит только 3 грамма.
