Вздутие обычно вызвано расстройством питания через процесс пищеварения или проглатыванием воздуха. Когда захваченный газ не может пройти через метеоризм или отрыжку, он может накапливаться в кишечнике и желудке, что приводит к раздуванию. Боль в животе часто сочетается с вздутием живота и может быть скучной, легкой или резкой. Bloating также может быть вызвано беспокойством или стрессом, курением, употреблением жирных или газообразных продуктов и желудочно-кишечной инфекции, сообщает MayoClinic.com. Иногда раздувание может указывать на лактозу-непереносимость, раздражительность кишечника или гинекологические условия. Существуют эффективные способы облегчения вздутия живота, но лечение зависит от причины.
Шаг 1
Обратитесь к врачу. Постоянное раздувание гарантирует физическое обследование. Ваш врач проведет вашу историю болезни и проведет экзамен, который может включать в себя визуализацию и работу с кровью. Как только ваш врач определит основную причину вашего вздутия живота, вы будете проинформированы о ваших вариантах лечения.
Шаг 2
Избегайте газодобывающих продуктов. Избегание или сокращение газодобывающих продуктов, таких как брокколи, запеченные бобы, капуста и брюссельская капуста, может уменьшить кишечный газ и последующее вздутие живота. Кроме того, избегая газированных напитков, карамели, смолы и салата, вы также можете уменьшить свои симптомы.
Шаг 3
Ешьте больше волокна. Употребление 25-30 граммов клетчатки ежедневно увеличивает подвижность кишечника, удаляет отходы и облегчает вздутие живота. Продукты, богатые клетчаткой, включают цельные зерна, хлопья с высоким содержанием клетчатки, хлеб из цельной пшеницы и фрукты и овощи.
Шаг 4
Увеличьте потребление витамина B6. Витамин B6 обладает мочегонными свойствами, что помогает предотвратить вздутие живота, говорит диетолог и зарегистрированный диетолог Таня Цукерброт, M.S., R.D. Источники питания, богатые витамином B6, включают авокадо, жареную куриную грудку и желтый тунцовый плавник. Не потребляйте витамин B6, превышающий 100 мг в день. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что увеличение потребления этого витамина соответствует вашему состоянию.
Шаг 5
Пейте больше воды. Не употребление достаточного количества воды может способствовать обезвоживанию и вздутию живота. Чтобы сделать воду более приемлемой, сожмите свежий лимон или сок лайма в воду и поговорите со своим врачом, прежде чем резко увеличить потребление жидкости. Некоторые медицинские условия требуют ограничений по жидкости, поэтому тщательно обсудите свое общее состояние здоровья с вашим врачом, прежде чем поднимать потребление жидкости, чтобы убедиться, что это не противопоказано вашим медицинским статусом.
Вещи, которые вам понадобятся
- Физический осмотр
- Продукты, богатые волокном
- B6 продукты, богатые витаминами
- вода
- Продукты, богатые калиями
Советы
- Попросите вашего врача о потреблении большего количества продуктов, богатых калием. Калий сбрасывается естественным образом, и продукты, такие как бананы, киви, клубника и шпинат, могут уравновешивать натрий, что может быть причиной вздутия живота и удержания воды.
Предупреждения
- Если ваше раздувание не устраняется после естественного лечения, обратитесь к врачу. У вас может быть медицинское состояние, требующее лечения или изменение диетических рекомендаций.
