Все больше и больше людей обращаются к добавкам как способ заполнить пробелы в их диетах. Пожилые полагаются на пищевые добавки, чтобы сохранить свои кости крепкими и острыми. Бодибилдеры и тяжелоатлеты отключили стероиды и включили естественные добавки для увеличения мышечной массы и достижения целей тренировки. Для детей предусмотрены питательные напитки, чтобы сохранить рекомендуемые суточные на положительном уровне.
С таким большим упором на добавление, это хорошая идея, чтобы ответить на несколько вопросов, которые возникают на регулярной основе: Безопасны ли добавки? Регулируются ли дополнения? Что они делают?
Многие добавки, продаваемые дешево по всему миру, часто обнаруживают в них совершенно бесполезные вещества.
- Дай Мануэль
Дополнение безопасности
Безопасность пищевых добавок уже давно ставится под сомнение, поскольку FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами) не активно регулирует добавки. Фактически, FDA не оказывает большого влияния, если не будет обнаружена грубая небрежность - и даже тогда какие предметы вытягиваются произвольно.
Министерство сельского хозяйства США также не имеет права говорить, когда дело доходит до добавок. Когда дело доходит до выбора дополнения, лучше всего выбрать фирменный бренд и компанию, которая была вокруг какое-то время и имеет дело только с дополнениями. Эти компании строятся на своей репутации и честности - если они теряют, они вообще теряют свою компанию. Это может показаться не самым лучшим выбором, но лучше узнать, что ваше дополнение сделано компанией, которая также производит шины.
Дополнение
Дополнения не должны соответствовать тем же правилам безопасности и эффективности, что и лекарства, потому что они считаются «продуктами питания». Утверждение FDA не требуется для того, чтобы диетическая добавка была продана, но есть некоторые руководящие группы, которые просеивают через самозванцев и положил их печать одобрения на проверенные добавки.
Фармакопея США (USP), NSF International и United National Alliance Alliance - это группы, которые могут помочь отличить хорошее от плохого. Вы найдете хотя бы одну из этих печатей одобрения на дополнениях, которые являются законными и чистыми.
Многие добавки, продаваемые дешево во всем мире, часто обнаруживают, что в них совершенно бесполезные вещества, и обычно это не пятнышка добавки, которую вы покупаете. Следующий шаг - сделать некоторые исследования. В вашем распоряжении много информации в Интернете, и стоит потратить время, чтобы узнать, что является законным, а что нет. Третий вариант - проверить с Better Business Bureau и посмотреть другие сайты, чтобы проверить жалобы на компанию или производителя.
Ингредиенты, побочные эффекты и аллергии
Чтение этикетки иногда дает вам очень хорошее представление о том, что вы получаете. Это займет всего минуту, но это может быть разница между покупкой чистого продукта и фиктивным.
Не все добавки будут перечислять их ингредиенты - это красный флаг. Ингредиенты перечислены в порядке наибольшей степени. Если вы покупаете белковый порошок, а сыворотка - номер семь или восемь (или последний) в списке, вы получаете порошкообразный наполнитель с тире сывороточного белка. Это не стоит вашего времени или денег и ничего не сделает для вашего здоровья.
В начале 2015 года в подавлении вводящих в заблуждение лейблов GNC согласилась с жесткими правилами тестирования после того, как генеральный прокурор Нью-Йорка утверждал, что 80 процентов травяных продуктов, продаваемых GNC, Target, Walgreens и Walmart, фактически не содержало ни одной из трав, перечисленных на продукте этикетки.
Будьте усердны и не поддавайтесь «сделкам», потому что вы можете получить что-то, что ничего не сделает для вас. Вам также необходимо будет проверить этикетку на предмет возможных побочных эффектов и / или аллергических реакций. Если у добавки есть наполнитель с молочной базой, человек, который непереносится лактозой, может реагировать на него. Если вы пользуетесь лекарствами по рецепту, проверка с вашим врачом важна, чтобы исключить любые возможные взаимодействия с лекарственными средствами.
Что насчет мышечно-строительных добавок?
Тяжелая атлетика - важная часть жизни многих людей - это уже не просто люди из 20 человек, которые пытаются создать свои тела. Женщины, подростки и толпа более 50 человек начали искать преимущества тяжелой атлетики. Вам не нужно дополнять весы для подъема, но мышечная масса, форма, сила, ловкость и выздоровление будут значительно улучшены за счет использования натурального дополнения.
Чистый сывороточный белок или 100% креатин и аминокислоты - все это отличные добавки, которые имеют науку, годы тестирования и результаты, чтобы поддержать их; улучшения, сделанные с этими дополнениями, неоспоримы. Так что, если тяжелая атлетика является частью вашей фитнес-процедуры, принятие добавки более полезно, чем не принимать ее вообще.
Учитывая, что все эти проблемы могут показаться подавляющими, но это не обязательно. Итог: проводите исследования и поговорите со своими поставщиками медицинских услуг, и вы сможете воспользоваться многими преимуществами дополнений.
