У рецензентов продуктов есть свои рейтинговые системы, что означает, что каждый список рецензентов часто рекомендует разные бренды. У получателей веса нет этой проблемы. Те же самые бренды находятся на вершине нескольких разных списков. В пятерку брендов входят несколько аналогичных компонентов, но они также имеют разнообразные количества и различные типы ингредиентов. Если у вас есть пищевые аллергии, проверьте этикетку каждого продукта, потому что многие из них содержат молоко, сою, яйцо, пшеницу или моллюски. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как использовать весовые добавки с высоким содержанием калия, потому что большие количества могут вызвать серьезные побочные эффекты.
Лучшие пять весовых коэффициентов
Увеличение веса позволяет легко накапливать калории, выпивая один напиток, но они в первую очередь предназначены для поддержки наращивания мышц у спортсменов. В результате они могут содержать больше калорий и питательных веществ, чем это необходимо для тех, кто не занимается интенсивным обучением. Несмотря на то, что пятерка в настоящее время схожа в более чем одном обзоре, помните, что рекомендации постоянно меняются, поскольку выпущены новые продукты. В конце концов, лучше всего выбрать калории, которые вам нужны, и какие ингредиенты работают для ваших целей, а затем выбрать продукт для соответствия вашим требованиям.
Serious Mass by Optimum Nutrition заняла первое место в одном обзоре и четвертое место в двух других обзорах. Другой продукт Optimum Nutrition, Pro Gainer, постоянно находится наверху, потому что он занимает первое или второе место во всех трех обзорах. Остальные продукты в пятерке лучших двух обзоров - BSN Tru Mass и Universal Nutrition Real Gains, а Dymatize Super Mass Gainer занимает третье, пятое и шестое места.
Экстремальные калории для увеличения веса
У некоторых весовых коэффициентов есть только около 500 калорий, но продукты в первой пятерке варьируются от 602 калорий до 1300 калорий за порцию. Реальные выигрыши имеют 605 калорий; Pro Gainer содержит 650 калорий, а Tru Mass - 700 калорий на порцию. Два лучших выигрыша для калорий - Serious Mass с 1250 калориями и Super Mass Gainer, что дает вам 1300 калорий за одну порцию.
Калории из углеводов поставляются мальтодекстрином, который представляет собой сложный крахмал, извлеченный из кукурузы, риса и картофеля. Два продукта с наибольшим количеством калорий содержат около 250 граммов углеводов, что составляет 83 процента от дневной нормы. Три продукта с меньшим количеством калорий поставляют от 84 до 90 граммов - или около 30 процентов дневной нормы для углеводов. Помните, ежедневная ценность основана на диете, состоящей из 2000 калорий в день. Поскольку вы повышаете потребление калорий, эти значения углеводов заполняют меньший процент ваших необходимых углеводов.
В то время как четыре из пяти лучших пяти весовых коэффициентов содержат от 6 до 8 граммов общего жира, один из них - Tru Mass - имеет 17 граммов в порции. Более высокое количество происходит из триглицеридов со средней длиной цепи, которые быстро абсорбируются и метаболизируются в мышцы и органы организма.
Протеин в весовых активаторах
После калорий следующий жизненно важный компонент - количество и тип белка. Все пять весовых коэффициентов содержат примерно такое же количество белка. Tru Mass имеет наименьшее количество, но она по-прежнему содержит 48 граммов, что составляет 96 процентов от ежедневного значения, исходя из потребления 2000 калорий в день. Pro Gainer имеет наибольшее количество белка на порцию, с 60 граммами или 120 процентами суточной стоимости. Остальные три содержат от 50 до 54 граммов общего белка в порции.
В пятерку лучших продуктов входят смеси белка из разных источников. Все они содержат концентрат сывороточного белка; в противном случае каждый из них имеет разные комбинации из шести других источников: изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, яичный белок, гидролизованный сывороточный белок, изолят молочного белка и казеинат кальция. Pro Gainer и True Mass также содержат глутаминовые пептиды. Этикетки не показывают количество каждого типа белка, но некоторые перечисляют количество отдельных аминокислот на порцию.
Питательные вещества в весовых активаторах
Четыре из весовых коэффициентов обогащены витаминами и минералами, но количество и тип питательных веществ значительно варьируются от одного продукта к другому. Serious Mass имеет 100% или более дневную ценность 17 питательных веществ, в то время как Super Mass Gainer имеет от 50 до 100 процентов 15 питательных веществ. Для сравнения, Real Gains отображает только 4 питательных вещества: от 7 до 35 процентов от ежедневной стоимости, а Pro Gainer - от 20 до 50 процентов от 22 витаминов и минералов. Tru Mass не укрепляется, но содержит кальций, железо и магний из других ингредиентов, таких как порошок подсолнечника.
Реальные выигрыши, супермассы и массовая масса содержат 457 миллиграммов, 1050 миллиграммов и 1560 миллиграммов калия соответственно. Мультивитаминно-минеральные добавки не содержат более 99 миллиграммов калия на порцию, потому что количество калия в этом количестве становится токсичным, сообщает Институт Linus Pauling в Университете штата Орегон. Получение более 99 миллиграммов через добавки может вызвать тошноту, диарею и рвоту. Если уровень калия в крови слишком высок, у вас может возникнуть покалывание в руках и ногах, мышечная слабость или потенциально серьезный ненормальный сердечный ритм.
