Паровая чаша с горячей овсяной мукой - настоящий завтрак, который, вероятно, заставит вас чувствовать себя полноценным и довольным до обеда. Овес - отличный источник пищевых волокон, что важно для здоровья кишечника и сердечно-сосудистой системы. Однако, если вы начнете добавлять слишком много начинок, ваш здоровый завтрак может превратиться в десерт. Посыпать немного коричневого сахара над овсом и смешать в сушеных или свежих фруктах для естественной, питательной сладости.
Просто равные овсы
Количество калорий в миске овсянки зависит от размера порции и разнообразия. Чашка регулярного или быстрого овса, приготовленного с водой, имеет приблизительно 166 калорий. Пакет мгновенной овсяной муки без какого-либо подсластителя имеет около 150 калорий.
Добавление коричневого сахара
В коричневом сахаре нет ничего особенно полезного. Одна чайная ложка распакованного коричневого сахара содержит 11 калорий. Ограничьте себя только ложкой сахара или вы отмените здоровый завтрак. Другим вариантом является использование пакета овсяной муки коричневого сахара, которая имеет примерно 200 калорий при приготовлении с водой.
