Ношение веса лодыжки может повысить уровень сопротивления вашей тренировки и позволить вам сжигать лишние калории. Использование веса лодыжки может усилить мышцы и улучшить выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы, но также может увеличить риск получения травмы.
факторы
Количество калорий, которые вы сжигаете при ношении веса лодыжки, зависит от времени, в течение которого вы носите вес, значение веса, которое вы используете, интенсивность вашей активности и собственный вес тела.
Сжигаемые калории
140-фунтовая женщина с 5-фунтовыми весами лодыжки сгорит около 38 калорий за 10 минут при ходьбе быстро. По словам ACE Fitness, 165-фунтовый человек без веса лодыжки сгорит 43 калории, а в 5-килограммовых весах будет гореть 45 калорий.
Соображения
Вес лодыжек может увеличить риск травмы, если у вас слабые или чувствительные суставы. Вы можете сжечь такое же количество калорий, не нагружая веса лодыжек, просто увеличивая свой уровень интенсивности.
