Обертывания вместо хлеба стали популярной тенденцией сэндвича, согласно «Food Management», и они предлагают разнообразие вкуса, удобство и часто, более здоровую альтернативу традиционному хлебу. Включение овощей, таких как шпинат в обертку, повышает питательную ценность сэндвича. Жареная куриная обертка с тортильей шпината может быть изготовлена различными способами, а начинки, которые вы выбираете, способствуют питательной ценности.
Куриный гриль
Когда дело доходит до куриных бутербродов, обычно используется грудь или белое мясо. Согласно базе данных по питательным веществам USDA, 100 г порции курицы на гриле содержит 148 калорий, 29,07 г белка, 3,49 г жира и 89 мг холестерина. Цыпленок содержит минералы кальция, железа, магния, фосфора, калия, 341 мг натрия, цинка, меди, марганца и селена. Витамины включают витамины группы В, фолат, холин, витамин А и витамин Е.
Шпинат Wrap
Миссия делает обертывание травы садового шпината и, согласно информации компании, одна обертка содержит 210 калорий с 40 процентами этих калорий, поступающих из жира. Обертка содержит 510 мг натрия, на которую приходится 21 процент дневного пособия, и 35 г углеводов, на которые приходится 12 процентов вашего ежедневного пособия. Эти обертывания содержат 6 г белка и 10 процентов ваших ежедневных потребностей в кальции и железе.
Сыр
Вы можете добавить сыр в свою упаковку для большего количества аромата. 1 унция. порция сыра чеддер содержит 113 калорий, 6,97 г белка, 9,28 г жира и 29 мг холестерина. Сыр - хороший источник кальция, и это 1 унция. подача составляет 202 мг рекомендованных 1000 мг в день. Эта порция также обеспечивает 174 мг натрия, поэтому ваша упаковка быстро приближается к высокому уровню натрия. Имейте в виду, что рекомендуемое суточное потребление натрия составляет 2300 мг.
Салат, помидор и приправы
Салат-латук, томат и майонез являются общими дополнениями к оберткам. Средний лист листьев салата айсберга содержит 1 калорию и небольшое количество кальция, калия, витамина С, фолата, витамина А и витамина К. Большой кусочек свежего томата содержит 5 калорий, 64 мг калия, 225 международных витаминов A, 121 мкг бета-каротина, 695 мкг лютеина и небольшое количество кальция, витамина С, витамина Е и витамина К. Добавление одной столовой ложки майонеза будет содержать 103 калории, 11,67 г жира и 73 мг натрия.
