Тренажерный зал Jones - это тренажерный зал, расположенный в Солт-Лейк-Сити, штат Юта. Его слава частично объясняется той ролью, которую она сыграла в подготовке актеров для таких фильмов, как «300» и «Repo Men». Тренировочные программы Jones Jones используют множество уникальных и инновационных упражнений, которые занимают много разных дисциплин.
философия
Тренажерный зал Джонс был основан Марк Твийт, который ранее занимал должность профессионального альпиниста. Тренировка в тренажерном зале Джонса заключается в том, что обучение в тренажерном зале должно обеспечить прочную основу для занятий вне спортзала. Чтобы обеспечить этот фундамент, упражнения должны тесно соответствовать метаболическим и структурным требованиям деятельности. По этой причине разные спортсмены, придерживаясь одних и тех же принципов, тренируются разными способами, в зависимости от активности. Например, велосипедисты и альпинисты могут тренироваться в том же пространстве, что и боевые атлеты, используя аналогичные упражнения, но общие программы применяются по-разному.
Мужчины-ренегаты
Мужчины-ренегаты - это сложное упражнение, которое сочетает в себе бургу, ренегатный ряд и чистую печать. Выполните упражнение с гантелями, начиная с них накладными расходами, как в конце военной прессы. Приседайте и сажайте гантели на земле рядом с вашими ногами. Подобно бурге, откиньте ноги назад в положение отжимания. Альтернативно поднимать гантели на грудь в гребнем движения является ренегатом ряд. Выполните отжимание, затем отбросьте ноги назад на приседание. Встаньте и опустите гантели на плечи, затем нажмите на них сверху.
Пресса GHD
Разработчик glute-ham или GHD - это специализированная скамья, которая поддерживает вас на бедрах и держит ваши лодыжки. Когда вы склонны к GHD, вы можете тренировать свою нижнюю часть спины и подколенные сухожилия, выполняя обратные гиперэкстензии и повышающие выносливость. Лежащая на спине в GHD позволяет выполнять полные симуляторы с диапазоном движения. Тренажерный зал Джонс популяризировал прессы GHD, где вы находитесь на спине, как будто для сидячих мест, но держите свое тело параллельно полу и выполняйте нажатия. Это сочетает в себе жим лежа и статическое ядро.
Tabata Hell
Протокол обучения интервалов табатов был разработан тренерами CrossFit. Он требует 20 секунд высокоинтенсивной работы, за которой следует 10 секунд отдыха, повторяется восемь раз в течение четырех минут. Эта тренировка объединяет четырехминутные интервалы пяти различных движений, таких как отжимания, подтягивания, приседания и ряды машин. Тренажерный зал Джонс принял идею дальше, увеличив проблему протокола, потребовав, чтобы вы провели остаток времени в скомпрометированной позиции, такой как нижняя часть приседания, или удерживая верх отжимания, а не на самом деле отдыхая.
