Ваше тело построено, чтобы естественным образом детоксифицировать себя. Тем не менее, методы детоксикации помогают вашему организму очистить себя, по словам Бренда Уотсон, автора «Стратегии детоксикации». Некоторые из этих методов были еще до того, как Гиппократ дал своим пациентам чистку трав в 400 г. до н.э., отмечает Ватсон. Несмотря на древнюю мудрость Гиппократа и других, обычная медицина утверждает, что детоксикация не нужна, и для проверки ее полезности необходимы дополнительные исследования. Проконсультируйтесь с вашим врачом для получения дополнительных рекомендаций.
Потеря веса и токсины
«Чем более токсичным становится ваше тело, тем труднее вы будете терять вес», - говорит Энн Луиза Гиттлман, автор книги «Диета быстрого приема однодневной диеты». Загрязнители, синтетические химикаты и гормоны подавляют печень, что существенно как для детоксикации, так и для метаболизма, объясняет Gittleman. Кроме того, химические вещества в пище нарушают гормоны в организме, что также может привести к увеличению веса.
Доказательства
По данным исследователей из Национального университета Кюнгпук в Тэгу, Корея, в Центре по контролю и профилактике заболеваний Национального центра по контролю за здоровьем и питанием концентрация шести стойких органических загрязнителей в крови участников была значительно связана с весом.
Продукты
Американцы потребляют в среднем 14 г клетчатки ежедневно, что намного меньше 14 г клетчатки на каждые 1000 потребляемых калорий, рекомендованных в 2005 году для диетических рекомендаций для американцев. Gittleman говорит, что волокно - из таких источников, как цельные зерна, овощи и фрукты - необходимо для нейтрализации токсинов и выметания их из вашего тела. Кроме того, соки с витамином С, такие как клюква, и усиление функции печени, чтобы он мог лучше усваивать жиры. Пост, который может включать в себя потребление очень немного питательных веществ или вообще ничего, является еще одним методом детоксикации диеты.
травы
Практика использования трав для чистки, которую Гиппократ использовал столетия назад, живет сегодня. Два основных класса трав, используемых для детоксикации, включают «домашние» травы, такие как одуванчик и бучу, которые ускоряют выведение токсинов через мочу, пот и желчь, говорит Питер Беннет, врач натуропатии и автор «Плана очистки». Второй класс - «адаптогены», такие как Ashwagnandha и имбирь, которые повышают устойчивость вашего организма к токсинам и стрессу.
Целостная практика
Лечебные ванны, пилинг, упражнения и йога являются примерами детоксикации целостных методов, которые вы можете делать дома. Они стимулируют кровообращение и используют в себе самый большой детоксицирующий орган вашего тела - вашу кожу. По словам Беннетта, потовые железы устраняют отходы, особенно мочевину и аммиак, в поту.
предосторожность
Кэтрин Зерацкий, диетолог из клиники Майо, указывает, что недостаточно научных данных, чтобы предположить, что детоксикационные диеты полезны. Кроме того, в некоторых случаях они могут быть вредными, вызывая такие симптомы, как обезвоживание, усталость и тошнота. Однако, если вы страдаете избыточным весом и были потрясены обширными анекдотическими доказательствами, обратитесь к врачу-натуропату или семейному врачу, знакомому с детоксикацией.
