Хотя некоторые боли в спине проистекают от артрита или инфекции, одна общая причина также является плохой осанкой. Растяжка спины позволяет ему перестраиваться, снимая давление и боль. Наилучшие результаты могут обеспечить растягивание с помощью машины для вытягивания спины или таблицы инверсии. В то время как оба создают хороший стрейт для вашей спины, задние подрамники могут быть более экономичными, в то время как таблица инверсии имеет больше, чем просто хорошее предложение.
Основной стретч
Некоторые задние подрамники состоят просто из арочной пены, которая подходит под спину. Когда вы лежите на нем, это заставляет вас растянуться назад, что может привести к потере передней позы, вызвав вам боль. Это работает, если вы ищете недорогой, простой стрейч. С этим типом вы не можете отрегулировать высоту арки, которая может обеспечить слишком интенсивную растяжку для некоторых.
Все запряженные
Другой тип использует жгуты, которые вы прикрепляете к нижней части спины, и к панели, на которую вы тянете. Это создает тяговое растяжение, которое для некоторых является аффективным, но оно может быть ограничительным. Если жгут или длина машины не установлены идеально по отношению к длине вашего тела, тяга не будет такой эффективной, как должна. Попробуйте разные, чтобы найти тот, который подходит вам, чтобы максимизировать преимущества растяжения.
Инверсия вверх и вниз
Таблица инверсии может стоить немного больше, чем задние носилки, но вы также получаете больше шансов для своего доллара. Таблицы инверсии используют гравитацию и вес тела для создания регулируемой тяги. Вы начинаете, зацепив ноги за нижнюю часть стола, прежде чем откидывать назад и переворачивать - или вися вверх дном - в какой бы то ни было степени. Если вы хотите немного растянуть, вы можете настроить таблицу на небольшой уклон. Если вы ищете максимальную растяжку, вы можете приспособиться к полному перевернутому положению.
Что говорят эксперты
Таблицы инверсии - это универсальные машины, которые почти каждый может использовать, поскольку они могут легко настраиваться в соответствии с вашими потребностями. Регулируемость является основной причиной, по которой Американская ассоциация хиропрактики предпочитает таблицы инверсии по механическим устройствам, таким как задние подрамники.
Повесить для вашего здоровья
Таблицы инверсии уменьшают больничные дни. Таблицы инверсии также могут помочь вам сохранить здоровье. Когда вы инвертируете, поток крови и лимфатической жидкости увеличивается по всему телу. Увеличение потока позволяет вашему телу быть более эффективным при детоксикации и защите от болезни. Это может привести к сокращению числа больничных дней из-за фактической болезни и выходных дней из-за болей в спине. Хотя существует множество преимуществ для таблиц инверсии, на некоторые медицинские условия может негативно повлиять увеличение кровотока - например, проблемы с сердцем или глазами или беременность.
