Вы можете выпить его в виде выстрела, взять его в виде таблетки или использовать его в порошкообразной форме, чтобы добавить в ваш коктейль или сок. Wheatgrass - это диетическая добавка, обычно используемая для увеличения потребления питательных веществ. Хотя это не поможет вам сбросить вес, низкокалорийная добавка не будет также саботировать ваши усилия. Как и с любой диетической добавкой, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять пышную пшеницу в свой распорядок дня
Пшеничная пища
1-унция порции свежего сока пшеничного сока содержит 5 калорий, 1 г углеводов и 1 г белка. 1-столовая ложка порции пырей пшеницы содержит 35 калорий, 4 грамма углеводов, 2 грамма клетчатки и 2 грамма белка.
Wheatgrass - богатый источник витамина А, С, К, разнообразных витаминов группы В, железа, магния и йода. Порошкообразная версия представляет собой более концентрированный источник питательных веществ, чем свежий, просто потому, что на порцию присутствует больше пшеницы.
Пшеница и потеря веса
Некоторые сторонники wheatgrass утверждают, что диетическая добавка может помочь в ваших усилиях по снижению веса, помогая подавить аппетит. Однако это основано на анекдотических доказательствах, а не на научных исследованиях. Хотя нет никаких доказательств того, что wheatgrass помогает повысить потерю веса, низкокалорийная диетическая добавка может служить в качестве концентрированного источника питательных веществ, когда вы ограничиваете потребление калорий, чтобы похудеть. На самом деле, считается, что добавка обладает антиоксидантными свойствами, а это означает, что она может помочь вам бороться с повреждением клеток свободными радикалами и снизить риск возникновения таких хронических заболеваний, как сердечные заболевания и рак.
Диета для снижения веса
Нет никакой специальной еды или дополнения, которое поможет вам сбросить лишний вес без первого снижения потребления калорий. Вы теряете вес, когда едите меньше калорий, чем ваше тело нуждается. Независимо от источника, все калории, которые вы потребляете, считаются. Вам нужно посчитать, что они поступают из вашего дополнения wheatgrass как часть вашего общего приема, чтобы помочь вам оставаться на пути к потере веса.
Проблемы безопасности пшеницы
Wheatgrass считается безопасным дополнением, согласно Columbia Health, но это не означает, что нет потенциальных побочных эффектов. Свежий сок горький, и некоторые люди могут испытывать тошноту или рвоту после приема внутрь. Кроме того, вы не должны включать wheatgrass в свой рацион, если у вас есть целиакии или непереносимость клейковины. Wheatgrass - это проростки, потребляемые сырым, а при употреблении свежего сока существует потенциальная возможность бактериального заражения и болезней пищевого происхождения.
