После низкокалорийной диеты можно ограничить потребление сахара. Это включает в себя сокращение использования сладких продуктов и напитков, таких как кофе, чай, непищевая сода, фруктовый сок и спортивные напитки. Сахар загружен калориями, он может привести к проблемам с зубами, и он повышает уровень триглицеридов в крови. Использование сахарной альтернативы, такой как Splenda, может показаться хорошей идеей, когда на низкокалорийной диете; однако даже искусственные подсластители необходимо потреблять в умеренных количествах.
Что такое Спенда?
Splenda, который также называют сукралозой, производится путем высокоэффективной обработки сахара, чтобы удалить калории и углеводы, чтобы после попадания в организм он проходил через тело, не разбивая его на энергию. Splenda намного слаще сахара, но он мало калорий, и организм не относится к нему, как к углеводам. Он был одобрен для использования Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, и он может быть частью плана по снижению веса, чтобы помочь удовлетворить сладкий зуб. Так как он намного слаще сахара, для его приготовления требуется меньшее количество.
Увеличение веса
Сокращение потребления сахара также сократит потребление калорий, поскольку слишком много продуктов с искусственными сахарами, такими как Splenda, может фактически способствовать увеличению веса. Хотя требуется гораздо больше исследований, кажется, что употребление искусственных сахаров может влиять на мозг так же, как обычный сахар. Когда мозг ощущает потребление сладости, он посылает сигналы о необходимости большего количества пищи. Эти сигналы будут продолжаться до тех пор, пока не будет достигнуто ощущение полноты. Однако, поскольку искусственные подсластители, такие как Splenda, не содержат калорий и не рассматриваются как углеводы, они не приводят к ощущениям полноты, сообщает Гарвардская школа общественного здравоохранения. В конце концов, это может привести к употреблению большего количества калорий и прибавки в весе.
Контроль сахара в крови
Если вы наблюдаете потребление калорий и сахара, потому что у вас есть или есть риск развития диабета, замена обычного сахара продуктом, таким как Splenda, уменьшит потребление калорий и углеводов. Ограничение приема обоих может помочь контролировать уровень сахара в крови. Тем не менее, следует соблюдать осторожность, поскольку во время обработки могут добавляться дополнительные ингредиенты, которые содержат калории и углеводы. Такие продукты, как Splenda, разрешают рекламировать, что они не содержат калорий и углеводов, потому что содержание на порцию настолько низкое, заявляет Американская ассоциация диабета. В одном пакете Splenda на самом деле содержится четыре калории плюс немного меньше 1 г углеводов. При использовании более одного пакета каждый день или при потреблении продуктов, произведенных с помощью Splenda, потребление калорий и углеводов может начать складываться.
Решение
Использование Splenda должно быть зарезервировано для случайного лечения, поскольку его использование не было доказано для содействия долгосрочной потере веса, отмечает Кливлендскую клинику. Диетические напитки и продукты, приготовленные из продуктов, содержащих Splenda, часто представляют собой продукты с пустой калорийностью или продукты без калорий, которые не имеют никакой питательной ценности. Кроме того, ваше здоровье может быть затронуто, если вы потребляете диетические напитки вместо более здоровых альтернатив, таких как вода и обезжиренное молоко. Для хорошего здоровья вам нужно по крайней мере шесть-восемь 8 унций. стаканы воды каждый день; диетические напитки не помогают удовлетворить это требование. Если вы жаждете сладостей, то домашние продукты с использованием Splenda - это лучший вариант, чем товары, купленные в магазине, а иногда употребление диетических напитков обычно подходит для большинства. Тем не менее, в конечном счете, лучше всего ограничить все типы подсластителей из рациона, за исключением естественных сахаров, которые содержатся в фруктах, овощах и обезжиренных молочных продуктах.
