Получение адекватных калорий помогает детям расти и развиваться в нормальном ритме. Фактически, потребление слишком мало калорий и недоедание может снизить темпы роста у детей - и даже может привести к постоянному замедлению роста. Согласно MedlinePlus, недоедание у детей может вызвать обморок, выпадение волос, усталость, головокружение и потерю веса. Ежедневное потребление калорий вашего ребенка зависит от его возраста, пола и уровня активности.
Возраст 2 - 3
Поскольку дети стареют, мальчики обычно нуждаются в большем количестве калорий, чем девочки. Однако в возрасте от 2 до 3 лет рекомендации по калорийности не различаются между мальчиками и девочками. Детям в возрасте от 2 до 3 лет обычно требуется около 1000-1400 калорий в день, чтобы расти и развиваться в нормальном темпе. Согласно Руководству по питанию для американцев 2010 года, сидячий ребенок в возрасте от 2 до 3 лет потребляет от 1 000 до 1200 калорий в день, а умеренно активные и активные дети в одном возрастном диапазоне требуют от 1000 до 1400 калорий в день.
Возраст 4-8
Активные мальчики в возрасте от 4 до 8 лет требуют немного больше калорий ежедневно, чем девочки в одном возрасте. Согласно рекомендациям The Dietary Guidelines for American 2010, от 4 до 8 лет мальчики и девочки нуждаются в 1200-1400 калорий в день, если они малоподвижны, и от 1400 до 1600 калорий ежедневно, если они умеренно активны, а активные 4- 8-летним мальчикам требуется от 1600 до 2000 калорий каждый день, а активные девочки в том же возрастном диапазоне обычно требуют от 1400 до 1800 калорий в день.
Возраст 9-13
Детям в возрасте от 9 до 13 лет ежедневно требуется от 1400 до 2600 калорий в зависимости от их пола и уровня активности. Например, от 9 до 13-летних девочек требуется от 1400 до 1600 калорий ежедневно, если они являются сидячими, от 1600 до 2000 калорий, если они умеренно активны и от 1800 до 2200 калорий в день, если они регулярно активны, в то время как мальчики в пределах в том же возрасте требуется от 1600 до 2000 калорий в день, если они являются сидячими, от 1800 до 2200 калорий, если они умеренно активны и от 2000 до 2600 калорий ежедневно, если они активны на регулярной основе, обратите внимание на рекомендации по питанию для американцев 2010 года.
Калории на фунт
Поскольку каждый ребенок имеет уникальные характеристики, такие как его размер и вес, которые способствуют его ежедневным потребностям в калориях, оценки, представленные в Руководстве по питанию для американцев 2010 года, не всегда применяются к каждому ребенку. Например, у детей-спортсменов может быть потребность в калориях даже выше, чем у активных детей. Использование веса вашего ребенка помогает оценить его индивидуальные потребности в калориях. Согласно детской больнице Hasbro, дети в возрасте от 1 до 7 лет часто нуждаются в 34-41 калориях на фунт веса тела в день, дети в возрасте от 7 до 12 лет нуждаются в 27-34 калориях на фунт, а детям в возрасте от 12 до 18 лет часто требуется от 13 до 27 калорий для каждый фунт их веса тела ежедневно. Исключения могут возникать у детей с избыточным весом и ожирением.
