Люди старше 50 лет могут и должны участвовать в упражнениях, которые укрепляют организм. Хорошо продуманная программа тонизирующих упражнений и кардио-мероприятий не только повышает ваше здоровье, но и делает вас лучше, лучше, и наслаждаться жизнью больше. Вы можете воспользоваться упражнениями, даже если вы неактивны. Проконсультируйтесь с вашим врачом, начните медленно и приложитесь к своей цели.
Целевые упражнения для тонирования
Тяжелая атлетика, изометрия, упражнения по сопротивлению и некоторые формы йоги являются примерами целенаправленной тонизирующей деятельности, которую могут выполнять люди старше 50 лет. Предотвратите травмы и получите максимальную выгоду, разогрев с 10 до 15 минут умеренной кардио-активности, прежде чем начинать тонирование сегмент вашей тренировки. Если вы новичок в этом упражнении, работа с тренером, который понимает потребности пожилых людей, поможет вам научиться правильно двигаться и устанавливать реалистичные цели.
Всесторонняя фитнес-деятельность
Баланс ваших целевых упражнений тонизирования с мероприятиями, которые обеспечивают кардио и гибкость преимущества, такие как ходьба, плавание, танцы или велосипед. Это улучшит ваше общее состояние здоровья и увеличит ваш кровообращение, чтобы сделать тонизирующие упражнения более эффективными. Рекомендуется тридцать минут в день умеренной активности, но смотреть на часы не так важно, как делать что-то, что вам нравится, что заставляет вас двигаться каждый день.
