Витамин B-12 помогает вашему организму вырабатывать эритроциты и помогает транспортировать кислород, чтобы подпитывать ваше тело. Таким образом, этот витамин не заставляет вас уставать. Напротив, витамин B-12 может помочь бороться с усталостью, поскольку он предотвращает вызвавшую усталость анемию, связанную с дефицитом B-12. Поскольку усталость возникает как признак других проблем со здоровьем, не предполагайте, что вам нужно больше витамина B-12, если ваша энергия низкая. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как дополнить его диету.
B-12 Дефицит
Когда у вас низкий уровень витамина B-12, у вас может развиться тип анемии, известный как мегалобластная анемия. Усталость, запор, снижение аппетита, онемение и покалывание являются симптомами дефицита питательных веществ. Дети, которые не потребляют достаточный запас B-12, развивают двигательные и когнитивные нарушения.
Причины дефицита B-12
Дефицит витамина B-12 может развиваться по нескольким причинам. Пернициозная анемия, например, вредит клеткам желудка, необходимым для производства желудочной кислоты. Ths кислота необходима для извлечения витамина B-12 из продуктов, которые вы едите. Таким образом, если вы страдаете от пагубной анемии, ваше тело не может поглощать витамин B-12. Другое состояние, атрофический гастрит, который часто вызывается бактериальной инфекцией, вызывает воспаление желудка, что также ухудшает вашу способность поглощать B-12.
Рекомендуемый ежедневный прием
Вы можете избежать усталости от низкого уровня витамина B-12, соблюдая рекомендации Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины. С 14 лет через взрослую жизнь мужчинам и женщинам требуется 2,4 микрограмма B-12 ежедневно. Беременным женщинам требуется больше B-12 - 2,6 микрограмма в день.
Лечение дефицита B-12
После того, как ваш врач подтвердит на лабораторных тестах, что ваше тело испытывает недостаток в витамине B12, следуйте ее инструкциям по исправлению состояния. Тип лечения, который вы получаете, зависит от того, что вызвало дефицит. Возможно, вам понадобится принимать инъекции B12, если у вас есть медицинское состояние, препятствующее поглощению вашего организма питательными веществами из пищи, - говорит Управление пищевых добавок. Однако, если вы можете правильно впитывать B-12, вы можете принимать витаминные таблетки.
