Шелуха Psyllium является родной для Ирана и Индии, а традиционная медицина обычно использует семена растения. На Западе большинство людей используют добавки из шелухи, богатый источник растворимой клетчатки, способной облегчить запоры и снизить уровень холестерина. Волокнистые добавки не имеют каких-либо значительных рисков, связанных с ними, но, как и многие добавки, побочные реакции всегда возможны. Перед использованием шелухи псиллиума поговорите с врачом о правильной дозе и других аспектах безопасного использования.
Общая доза
Точная доза зависит от вашей причины использования псиллиума. Медицинский центр Университета Питтсбурга сообщает о типичной взрослой дозе от 3 до 6 г два-три раза в день, но некоторые условия могут потребовать более высоких доз. Дети могут принимать половину предложенной дозы, которая составляет 9 г в день. Всегда проверяйте со своим педиатром, прежде чем давать ребенку какой-либо пищевой продукт.
Доза для высокого холестерина
Анализ восьми исследований, посвященных изучению влияния шелухи псиллиума на уровень холестерина, опубликованный в выпуске «Американского журнала клинического питания» за февраль 2000 года, показал, что доза 10,2 г ежедневно снижала ЛПНП или плохой холестерин на 7% в сочетании с диета с низким содержанием жиров.
Еще один метаанализ 21 исследования, опубликованный в выпуске «European Journal of Clinical Nutrition» за июль 2009 года, обнаружил дозы от 3 до 20,4 г пониженного уровня холестерина. Эффект был прямо пропорционален используемой дозе.
Если вы хотите принимать фунгилий для лечения высокого уровня холестерина, поговорите с врачом о соответствующей дозе.
Дозы для других условий
Система здравоохранения Мичиганского университета сообщает, что исследования и врачи используют следующие суточные дозы: запор, 5 г один-два раза в день; дивертикулярная болезнь, 7 г; синдром раздраженной толстой кишки, 3,25 г три раза в день; диабет, 5,1 г три раза в день при еде; диарея, от 9 до 30 г; геморрой, 7 г три раза в день; высокие триглицериды, 15 г.
Соображения для использования
Выпейте по крайней мере 8 унций. воды с каждой дозой и большим количеством жидкостей в течение дня для предотвращения запоров. Если ваше потребление волокна было низким до сих пор, начните с меньших количеств, чтобы ваше тело отрегулировало и уменьшило побочные эффекты, такие как газ и вздутие живота.
Принимайте добавки подорожника минимум за час до того, как вы принимаете лекарства или другие добавки или, по крайней мере, через два-четыре часа, чтобы предотвратить снижение абсорбции. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, Psyllium может специфически взаимодействовать с трициклическими антидепрессантами, карбамазепином, лекарствами холестерина, дигоксином, литием и препаратами для лечения диабета. Не используйте psyllium, не разговаривая с вашим врачом, если вы принимаете эти лекарства.
Избегайте использования psyllium, если у вас есть закупорки кишечника, проблемы с глотанием, необъяснимая боль в животе или ректальное кровотечение.
