Сахар, как правило, из сахарного тростника или сахарной свеклы, состоит из чистой сахарозы. Хотя сахар не содержит витаминов или минералов и, как правило, не считается хорошим источником питания, он относительно высок по калорийности, за порцию.
Калории
По данным Министерства сельского хозяйства США, в пределах 1 трлн. порция сахара, из которых углеводы доставляют всю сумму. Нет калорий из белка или жира.
Общее потребление калорий
1-tsp. подача сахара содержит всего 0,2 процента ежедневного рекомендуемого потребления калорий для среднего взрослого. Этот процент основан на типичной диете в 2000 калорий в день.
содержание
Одна чашка. сахара весит всего 4,2 г, как указано Министерством сельского хозяйства США. В сахаре нет никаких неудобоваримых ингредиентов, других питательных веществ или воды.
потребление
Согласно диетическим рецептам из Института медицины, младенцы до 6 месяцев должны потреблять около 60 г углеводов, включая сахар, в день, в то время как дети от 7 до 12 месяцев должны принимать около 95 г. Ежедневный справочный прием для детей и взрослых составляет 130 г углеводов в день. Беременные женщины должны потреблять приблизительно 175 г, а женщины, которые кормят грудью, должны принимать в среднем 210 г.
