Хотя фрукты, без сахара замороженные лечит и даже обезжиренное молоко - все это хорошие способы помочь вашему ребенку оставаться гидратированным, вода играет важную роль в здоровье вашего ребенка. В дополнение к поддержанию внутреннего водного баланса вашего тела, большинство питьевой воды содержит фторид, минерал, который укрепляет зубы вашего ребенка, объясняет Эллен Альбертсон, зарегистрированный диетолог, на BabyCenter.com.
Факты
Согласно исследованию из Колледжа Queens City University of New York, детям требуется от пяти до восьми чашек воды каждый день, и опубликован в октябрьском номере журнала «American Journal of Clinical Nutrition». Но некоторые дети могут быть в порядке с меньшим количеством воды, а детям, которые очень активны, может потребоваться больше. Вашему ребенку может потребоваться больше воды в течение дня, когда на улице жарко или когда он болен или выздоравливает от болезни.
Идентификация
Не всегда легко сказать, есть ли у вашего ребенка достаточное количество воды, но есть несколько подсказок, которые вы можете найти. Если ваш ребенок кажется усталым или имеет головную боль, это может быть признаком того, что ей нужно больше воды. Моча вашего ребенка также показывает ее уровень гидратации: когда ее моча темно-желтая или вонючая, это знак, что у нее недостаточно воды. Не полагайтесь на жажду вашего ребенка, чтобы вы знали, когда ей нужна вода. Люди обычно уже обезвоживаются к тому времени, когда им хочется пить.
Выгоды
Тело вашего ребенка состоит из 60 процентов воды, и эта вода играет важную роль в каждой системе тела вашего ребенка. Согласно вашему исследованию, опубликованному в октябрьском номере журнала «American Journal of Clinical Nutrition», у вашего ребенка недостаточно воды, он может развить мышечную слабость, сухость во рту, головные боли и усталость.
Значение
Согласно данным исследования «Американский журнал клинического питания», до 10 процентов девочек и 15 процентов мальчиков получают рекомендуемое количество воды каждый день. В исследовании, посвященном потреблению воды в 3997 девочках и мальчиках из национального исследования питания, проведенного в 2005-2006 годах, было установлено, что дети с большей вероятностью потребляют напитки с высоким содержанием сахара, чем воду, особенно во время еды, что затрудняет их чтобы получить рекомендуемое количество воды.
Экспертная оценка
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок пил больше воды, один из лучших способов поощрить ее - это пить больше воды, по словам BabyCenter.com, онлайн-ресурса по беременности и родам. Дети предпочитают вкус воды, когда холодно, говорит BabyCenter.com, поэтому хранение воды в холодильнике и бутылках или контейнерах, которые легко для вашего ребенка захватить, также может помочь ей выпить больше воды.
