Требования, предъявляемые к людям на рабочем месте, во время рекреационных мероприятий и дома, огромны. С технологической атмосферой, которая пронизывает каждый аспект вашей жизни, информация доступна повсюду, и ваше внимание всегда сосредоточено на нескольких слоях данных в любое время. Улучшение умственной выносливости может помочь в фильтрации информации в продуктивных направлениях и поддержании творчества, любознательности и производительности в повседневной жизни, семье и игре. Укрепляя усилия в творческих дискуссиях с друзьями или играя в стратегические игры с семьей, улучшение умственной выносливости может быть приятным для всех участников.
Шаг 1
Прочитайте сложный материал каждую ночь перед сном. Чтение стимулирует творческий анализ и развивает словарный запас и образцы мышления. Найдите литературу с концепциями и лексикой, в которой вы не очень хорошо разбираетесь, чтобы открыть свой ум для новых концепций, предлагает экспертов в школе -for-champions.com.
Шаг 2
Регулярно обсуждайте политические и экономические проблемы со своими сверстниками. Хорошие дебаты, чтобы попытаться доказать свою точку зрения, могут направить ваш разум и помочь ему расти. Найдите интересующие темы, а также темы, с которыми вы просто знакомы, и подробно обсудите их, чтобы изучить различные идеи других.
Шаг 3
Бег, бег или езда на велосипеде по утрам по 25-30 минут каждый день. Будучи физически здоровым, он будет эффективно обеспечивать кислород и питательные вещества для вашего мозга, которые могут стимулировать работу мозга и выносливость. Сохранение хорошего уровня здоровья также предотвращает вредные токсины или нарушения работы, влияющие на надлежащий кровоток и кислород в мозг.
Шаг 4
Играйте в игры каждую неделю, которые требуют стратегии, анализа и выносливости мышления, таких как шахматы, монополии и / или карточные игры, предлагает экспертов с AARP. Эти игры растягивают умственную способность и улучшают умственную выносливость, подобно тому, как мышцы развивают силу благодаря добавленному стрессу устойчивости к массе.
Шаг 5
Ешьте миндаль, чернику и грецкие орехи в течение дня. Эти продукты, богатые антиоксидантами, понижают уровень сахара в крови, могут улучшить познание и помочь в поддержании последовательных мыслей, говорят эксперты мозга с brainhealth.com. Богатое количество омега-3 жирных кислот в миндале и грецких орехах, в сочетании с антиоксидантами в чернике, может помочь вашему мозгу оптимально функционировать.
