Типичный менструальный цикл длится примерно 28 дней, но у взрослых может быть от 21 до 35 дней. Женщина с коротким менструальным циклом переживает свой период более одного раза в месяц. Некоторые виды пищи могут помочь регулировать ваш менструальный цикл. Если ваши периоды будут меньше, чем на 21 день, обратитесь к своему гинекологу, чтобы исключить какие-либо медицинские проблемы.
Менструальный цикл
Менструальный цикл контролируется различными гормонами. Во время первой части вашего цикла уровни эстрогена начинают расти. Уровень эстрогена вызывает сгущение матки, если вы забеременеете. Яйцо начинает созревать и обычно высвобождается около 14-го дня вашего цикла. Яйцо покидает яичник через фаллопиевую трубку в матку. Если яйцо не оплодотворено, оно разломается, а матка прольет дополнительную подкладку. Ваш уровень гормонов падает, и это когда у вас есть период.
Причины короткого менструального цикла
Поскольку менструальный цикл контролируется гормонами, на него могут влиять многие факторы. Гормональный дисбаланс, вызванный рядом причин, может способствовать более короткому, чем обычно, циклу. Определенные состояния вашей щитовидной железы могут влиять на уровни гормонов. Гормональный дисбаланс, наблюдаемый женщинами вблизи менопаузы, также может быть фактором. Принимая только добавки к эстрогенам, вы можете стать слишком толстыми и пролить матки. Другие состояния, такие как полипы или фибромы, могут влиять на гормональные уровни.
Диета
Диета с высоким содержанием клетчатки может привести к увеличению нерегулярных периодов. Считается, что волокно удаляет избыточный эстроген, который необходим для регулирования менструального цикла. Диетический жир также может помочь контролировать ваш ежемесячный цикл. Жир помогает увеличить выработку эстрогена в организме и регулировать менструальный цикл. Внезапное изменение веса влияет на ваш менструальный цикл. Женщины с нарушениями питания могут испытывать пропущенные периоды из-за потери жира в организме, что снижает производство эстрогенов.
Исследование
В исследовании 2006 года, опубликованном в «Питание и рак», изучалась взаимосвязь между рационом питания и менструальным циклом у 341 японцев в возрасте от 18 до 20 лет. Исследователи обнаружили, что женщины, которые потребляли волокно и полиненасыщенный жир, испытывали изменения в менструальном цикле. В другом исследовании, опубликованном в «Cancer» в 2003 году, также были связаны пищевые волокна и жиры с продолжительностью менструального цикла. Диета с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки не влияла на циркулирующие стероиды яичников значительно, но было отмечено 7,5-процентное снижение эстрадиола.
