Тренировка Insanity - это фитнес-программа, предлагающая трансформацию тела через различные формы интервального обучения в течение 60-дневного периода. Каждая тренировка включает в себя компоненты тренировки сопротивления верхней части тела, кардио и плиометрии. Как сообщает издание MedlinePlus Национального института здравоохранения, правильное питание, включающее белок, важно для общего здоровья и спортивной работы.
Роль белка
MedlinePlus советует, что белок имеет решающее значение для роста мышц и восстановления тканей организма. Это включает в себя мышечные ткани, пораженные интенсивными упражнениями, такими как упражнения в упражнении Insanity. В дополнение к источникам белка через продукты питания, добавки для встряхивания белка до и после тренировок также являются жизнеспособными вариантами. Фактически, согласно исследованию 2008 года, проведенному журналом Nutrition and Metabolism Journal, сывороточные белковые добавки помогают сохранить мышечную массу и увеличить потерю жира у пациентов с ожирением. В то время как существует множество источников для протеиновых коктейлей, Beachbody, создатель программы тренировки Insanity, продает коктейли с высоким содержанием белка, которые предлагают смесь ингредиентов сои и сывороточного белка.
Однако, как отмечает MedlinePlus, слишком много белка - из любого источника - контрпродуктивно, потому что избыточный белок хранится в виде жира в организме и повысит ваши шансы стать обезвоженным или потерять кальций. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом безумия или любой программы упражнений и питания.
