Подросткам так много нужно беспокоиться о школе, домашней работе и их друзьях, что они могут не думать дважды о том, что они вкладывают в рот. Но здоровое питание, как подросток, может стать отправной точкой для хорошей еды как взрослого. Кроме того, здоровая диета предлагает ряд преимуществ для подростков прямо сейчас.
Здоровый вес
С 1980 года показатели ожирения в подростковом возрасте выросли втрое, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Это может быть связано с тем, что большая часть калорий в диете для подростков приходится на калорийные продукты, такие как сладости, пицца и сода. Здоровые продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, не только низки в калориях, но и наполняются, что может облегчить подросткам сбалансированное потребление калорий и помочь им поддерживать более здоровый вес.
Больше энергии
Улучшение выбора продуктов питания также может улучшить уровень энергии подростков. Как газ в машине, еда - это топливо для тела. Когда подростки едят в основном нездоровую пищу, их тела могут не работать эффективно. Карбосодержащие продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, являются предпочтительным источником энергии организма. В дополнение к углеводам подростки нуждаются в витаминах B, которые содержатся в таких продуктах, как цельные зерна, постное мясо и листовая зелень, чтобы использовать энергию из пищи, которую они едят.
Лучшие оценки
Употребление регулярных блюд, особенно завтрак, может помочь подросткам лучше учиться в школе. Студенты, которые завтракают, улучшили внимание и сосредоточили внимание, а также, как правило, делают лучше на тестах, согласно веб-сайту Nutrition411. Люди, которые едят завтрак, также склонны питаться здоровыми. Даже если подростки короткие по времени, они все равно могут есть здоровый завтрак на ходу, например, фруктовый коктейль или цельный пшеничный бублик с арахисовым маслом.
Помогите вам расти
То, что едят подростки, также влияет на их рост. Подростковые годы - это период быстрого роста, а некоторые подростки получают несколько дюймов за несколько месяцев. Белки, железо, кальций и цинк - все важные питательные вещества, которые подростки должны расти должным образом. Бережливое красное мясо, птица, рыба и бобы, обеспечивают подростков белком, железом и цинком, в то время как обезжиренные и обезжиренные молочные продукты обеспечивают кальций. Включение этих видов продуктов в их рацион питания может помочь подросткам соответствовать их потенциалу полной высоты.
